Hoe u voorbeeldcode Meal Plannen voor de Ornish Dieet zoeken

Dr Dean Ornish dieet plan , zoals beschreven in zijn boek " Eet Meer , minder wegen , " is een zeer laag vetgehalte plan. Minder dan 10 procent van de calorieën uit vet. Het is eigenlijk een vegetarisch eten plan , want vlees en eieren niet worden aanbevolen . Vetvrije zuivelproducten zoals melk , kaas en yoghurt zijn toegestaan ​​in kleine hoeveelheden . Vetten , oliën , zaden, noten geraffineerde koolhydraten en avocado's zijn niet toegestaan ​​. Instructies
1

Koop Dr Dean Ornish 's boek , " Eet Meer , minder wegen . " Het verklaart het dieet , wat je moet eten en hoe vaak je moet eten . Kopen van 2

Eet meerdere kleine maaltijden per dag . Je krijgt honger om de paar uur , dus je moet vooruit te plannen om te eten op die momenten .

Dat 3 dat de korrels jij mag eten onder andere rijst, maïs , haver , gierst , tarwe , boekweit en gerst .
4

Plan een ontbijt met volkoren graanproducten eten met vetvrije yoghurt en sinaasappelsap . Lunch moet aardappelsalade met vetvrije dressing , groene salade , gebakken aardappelen met vetvrije kaas en spinazie en vers fruit zijn.
5

Maak volkoren pasta met groenten voor het avondeten , samen met brood met kappertjes , tomaten en perziken in wijn.
6

toevoegen vetvrije dressings en ​​mayonaise , crackers en tortilla chips in je menu plan om wat afwisseling te creëren .