Hoe om een ​​ideale gewicht Zoek

Miljoenen mensen worstelen met hun gewicht . Er zijn een overvloed van redenen om een ​​gezond gewicht te behouden , variërend van eigenwaarde om een ​​lange levensduur . Terwijl de hedendaagse cultuur idealiseert extreem dun cijfers , is het belangrijk om te focussen op een gezond ideale gewicht . Uw ideale gewicht is er een die je op lange termijn en die geschikt zijn voor uw individuele specificaties kunnen handhaven . Ideaal gewichten zijn gebaseerd op het lichaam max index of BMI schalen. Het is heel eenvoudig om uw ideale gewicht te vinden. Instructies
1

Bepaal uw lengte . Om uw ideale gewicht vast te stellen , moet je weten hoe lang je bent . Roep dan de hulp van een vriend om uw lengte nauwkeurig te meten . Zorg ervoor dat je op blote voeten plat tegen de grond en je rechtop staan ​​terwijl u wordt gemeten . Kopen van 2

Beoordeel uw botstructuur. Botstructuur kan sterk variëren van persoon tot persoon . Mensen met kleinere botstructuren algemeen minder wegen , terwijl die met grotere botstructuren meer wegen . Wikkel een hand rond de tegenovergestelde pols . Als uw duim en vingers elkaar overlappen, je kleine botstructuur . Als ze nauwelijks raken , je botstructuur is normaal. Als ze niet aanraken , je hebt grote botstructuur.
3

Raadpleeg een ideaal gewicht grafiek . Dergelijke lijst grafieken gewicht varieert volgens hoogten . Ze beschikken ook over verschillen voor mannen en vrouwen . In het algemeen , de basis ideale gewicht voor vrouwen op 5 meter hoog is £ 100 . U voegt dan £ 5 voor elke centimeter meer dan 5 meter die je bent. Voor mannen , de basis ideale gewicht bij 5 meter hoog is £ 106 . Voeg 6 pond voor elke centimeter meer dan 5 meter lang je bent .
4

Neem je botstructuur in de vergelijking. Als je een klein botstructuur , aftrekken 10 procent van uw berekende ideale gewicht . Als je een grote botstructuur , voeg 10 procent naar uw ideale gewicht . Voor een normale botstructuur , hoeft u niet om uw ideale gewicht aantal te wijzigen.
5

Vind uw ideale gewicht bereik. Aftrekken £ 8 uit je berekende aantal . Ook , voeg 8 £ hetzelfde berekende nummer . Je hebt nu een ideaal gewicht.

Wees
6 ervan bewust dat er uitzonderingen op de algemene ideale gewichten. Sinds ideale gewicht berekeningen niet vet om spieren verhoudingen rekening te houden , moet u uw algemene conditie overwegen bij het ​​vinden van uw ideale gewicht . Als u een atleet of een body builder met aanzienlijke spier , zal uw ideale gewicht waarschijnlijk hoger dan het standaard assortiment voor uw lengte en botstructuur zijn.