Plan vooruit . Als u wilt de " Freshman 15" verliezen medio maart , beginnen met een dieet uiterlijk half januari ( eerder als je kan) . Laat minstens een week voor elke £ 2 je doel te verliezen . Motiveer jezelf door te gaan winkelen voor een nieuwe zwembroek in het begin van het semester . Plaats foto's van het strand rond uw dorm kamer of appartement voor verdere motivatie. Kopen van 2
Monitor calorieën . Tot 2 kilo te verliezen elke week , gesneden 500 calorieën uit je voeding en branden 500 extra calorieën met fysieke activiteit per dag . Houd een dagboek voedsel om te bepalen hoeveel calorieën je eet . Als je in de cafetaria , verminderen portiegrootte door het krijgen van slechts een enkele plaat van voedsel en het overslaan van de lade.
Dine 3 minder vaak . Restaurant maaltijden zijn vaak vol met vet en calorieën . Wanneer u uit eten, splitsen uw voorgerecht met een vriend . Begin met een lage - calorie soep , zoals kip noodle soep of groentesoep . Kies voorgerechten die worden gegrild, niet gepaneerde of gebakken . Drink water , geen frisdrank of bier . Vermijd fast food.
Knip
4 terug op alcohol , die is geladen met lege calorieën . Als u uit te gaan met vrienden , afgewisseld alcoholische dranken met glazen water . Vermijd het drinken van games. Kies een lagere calorie- dranken zoals wijn spritzers of wodka tonics in plaats van calorierijke dranken zoals margarita of daiquiri .
5
Verander je normale take-out om gezondere opties . Als je pizza vaak bestelt , vul het met groenten en vragen voor de helft van de kaas . Als je een fan bent van Chinees eten , bestel gestoomde bruine rijst in plaats van gebakken rijst en roergebakken of gestoomde voorgerechten , in plaats van mishandelde of gefrituurde gerechten .
Ga
6 boodschappen voor gezonde voedingsmiddelen die je snel kunt bereiden tijdens de pauzes uit de klas en studeren. Kopen volkorenbrood , kaas met minder vet , deli kalkoen en veel groenten om gezonde sandwiches te maken. Kopen pre - gekookte kip , spinazie , wortelen , tomaten en broccoli op een salade van gegrilde kip te bereiden . Gebruik caloriearme dressing, zoals een vinaigrette , in plaats van ranch of blauwe kaas .
7
Beweeg regelmatig om gewicht te verliezen voor de voorjaarsvakantie . Gebruik van uw school fitnesscentrum of oefening thuis. Als het weer warmer wordt, gaan wandelen of joggen met vrienden . Doel voor 60 minuten fysieke activiteit per dag .
Hoe om gewicht te verliezen na een Depo Shot
Het is vrij gebruikelijk om gewicht te krijgen als je eenmaal begint aan de Depo Provera s
Hoe om gewicht te verliezen in je eind dertig
Als je ouder wordt , drie dingen factor in de moeilijkheid van het verliezen van gewicht -
Gezond eten is een van de belangrijkste factoren bij het verliezen van gewicht . Een goe
Effectief gewichtsverlies zonder te oefenen
De USDA Dietary Guidelines for Americans 2005 de volgende aanbevelingen voor personen di
Gevaarlijke bijwerkingen van Xenadrine
De beste manier om borstspieren te bouwen
Hoe te beginnen met gezond eten om gewicht te verliezen
Hoeveel kilo kan men verliezen door Niet drinken van frisdrank
Hoe tot 21 kilo te verliezen in 21 Dagen Dieet
Gemakkelijke manier om gewicht te verliezen
Natuurlijke manier om buikvet te verliezen
Diëten voor tieners om snel gewicht te verliezen
Hoe maak je een plattere buik te krijgen in slechts een week
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win