Hoe om gewicht te verliezen door het eten van meerdere kleine maaltijden per dag

Veel mensen zijn op zoek naar gewichtsverlies geheimen en dieet tips die hen de rand die ze nodig hebben om ponden schuur zal geven . Populaire plannen omvatten vetarme diëten , koolhydraatarme diëten , het elimineren van suiker en het tellen van calorieën . Terwijl al deze methoden vertegenwoordigen praktische manieren om gewicht te verliezen , levenslang onderhoud betekent dat het eten matig maaltijden regelmatig . Instructies
1

Eet elke 2 tot 3 uur . U kunt gewicht verliezen en het verhogen van uw stofwisseling door het eten van meerdere kleine maaltijden per dag . Je lichaam zal blijven om calorieën te verbranden als je constant brandstof met voedsel . Daarnaast zal het houden van uw bloedsuikerspiegel stabiel verlangens die kunnen leiden als gevolg van extreme honger vooruit te verlagen ( zie rubriek Bronnen) . Kopen van 2

Plan. Het eten van meerdere maaltijden per dag wordt planning vereisen . Voorbereidingen voor de maaltijden van tevoren kunt u klaar als hongerstakingen zijn. Maak een lijst van gezonde producten die snel kunnen worden verpakt of bereid . Vetarme koord kaas, yoghurt , gedroogde vruchten en noten , en vleeswaren met volkoren brood zijn opties .

Denk
3 snacks . Het kan enige tijd duren aan te passen aan de kleinere porties , vooral als uw vroegere eetgewoonten waren drastisch anders en portiegroottes waren veel groter . Misschien zijn deze kleine maaltijden eruit snacks . Hoewel uw dieetwensen zal variëren , gericht op ongeveer 300 calorieën te eten 4-5 keer per dag kan een leidraad zijn.
4

Kies eiwitten en vezels . Tijdens het eten van kleine maaltijden zal consequent af te wenden hunkeren , maaltijden van hoge kwaliteit is het beste. U kunt dit doen door te kiezen voor eiwitten en vezels , die nuttig zijn voor het vertragen van de spijsvertering en houden u tevreden bent.
5

Drink veel water met kleine maaltijden . Het vervangen van frisdrank en andere calorierijke drankjes zal het aantal calorieën dat je verbruikt verlagen. Daarnaast kan het signaal van uw lichaam voor dorst verwarren met honger en kan ertoe leiden dat u om te eten wanneer je dorst hebt . Het consumeren van veel water zal ook helpen bij het afvallen door te helpen spoelen vet en gifstoffen uit je lichaam .