Hoe om gewicht te verliezen : Fast & Gezond

Mensen die willen afvallen willen snel resultaat zien ; Echter, de meeste quick-fix gewichtsverlies oplossingen niet werken en kan de gezondheid van een persoon beschadigen in het proces. Lijners meestal herwinnen van het verloren gewicht plus een paar extra kilo's. Echter, een paar eenvoudige veranderingen helpt mensen afvallen de snelle en gezonde manier . Elimineer Frisdranken

Koolzuurhoudende dranken bevatten minstens 140 calorieën per portie en zo veel als 38 gram suiker , dus de vervanging van deze vloeibare calorieën met water kan leiden tot snel en gezond gewicht te verliezen .


mager vlees

Kies voor mager vlees zoals kip borsten en vette vis zoals zalm in plaats van rood vlees , die hoger in vetten en cholesterol zijn .

bonen en granen

Een boon en graan gebaseerde voeding helpt individuen gewicht te verliezen de snelle en gezonde manier, omdat deze voedingsmiddelen zijn low-calorie, vezelrijke , het vullen van voedingsmiddelen.

fruit

Verhoog de hoeveelheid groenten gegeten om gewicht te verliezen de snelle en gezonde manier , minstens vijf porties per dag .
Elimineer Suiker

Bezuinigen op gebak en andere zoete lekkernijen , en te vervangen door vers fruit .
Toename activiteit

Het toevoegen van meer activiteit in het dagelijks leven , zoals het lopen naar nabijgelegen plaatsen en de trap nemen , helpt mensen afvallen .
Weight Training

Gewicht opleiding, in combinatie met aerobic oefeningen , vuurt de stofwisseling , die toeneemt de snelheid van gezond gewichtsverlies en tonen de spieren .