How to Get Rid van je buik als je dertig bent

Naast het feit dat lelijke , overtollig buikvet is een risico voor de gezondheid ; een die is gekoppeld aan hart-en vaatziekten , kanker en diabetes . Als je in je jaren '20 , je lichaam is vaak vergeven van slechte eetgewoonten en een sedentaire levensstijl , en het is niet een dringende kwestie . Maar al te vaak , wanneer u uw 30s invoeren , waardoor de buik vet op afstand wordt meer van een moeizame strijd . Instructies
1

Snijd calorie-inname. Tenzij je dit doet, zul je niet verliezen de buik vet . Gelukkig betekent dit niet verhongeren jezelf ; het betekent het eten van minder vet voedsel. Als je vlees eet , kies magere stukjes en in kleinere porties . Om dit te compenseren , voeg meer bijgerechten van groenten te vermijden hongergevoel. Kopen van 2

Eet grote salades voor je hoofdgerecht , maar ze niet te saboteren met vetrijke dressings van de Caesar en ranch variëteit. Een eenvoudige olijfolie en balsamico azijn dressing is een even heerlijk nog meer gezonde alternatief , dat niet onnodig vet gram zal toevoegen aan de salade .

Get Goedkope 3 van de bank af . Het snijden van uw calorie-inname zal je alleen zo ver . Stort je op een oefening regime en kun je snel verbranden van de calorieën en het overtollige vet . Het hoeft niet om iets te dramatisch zijn , maar het moet worden gedaan op een regelmatige basis en het moet je een aërobe training te geven . Stevig wandelen gedurende 35 tot 40 minuten , zal vijf keer per week wonderen voor je hart werken , stimuleren uw gevoel van welzijn en smelt het vet weg . Wees niet te bezorgd met het proberen te herkennen - vet te verbranden in uw doelgebied van de buik , daar waar het vet die specifiek in het lichaam wordt opgeslagen is buiten je controle. De sleutel is om gewoon verlagen het algemene niveau van vet opgeslagen , en het zal geleidelijk aan verdwijnen van alle probleemgebieden , met inbegrip van de buik.
4

Toevoegen volkoren granen aan uw dieet . Vermijd geraffineerde granen en brood gemaakt van gebleekte bloem die schade kunnen veroorzaken met insuline reactie van uw lichaam. Een dieet rijk aan volle granen zal helpen uw lichaam te verbranden vet efficiënter . Oplosbare vezels , zoals haver , helpt ook reguleren insuline niveaus , dus een kom havermout gegarneerd met fruit is een geweldige manier om je dag een vliegende start .
5

Elimineer onnodige transvetten uit uw dieet. Dit zijn de gehydrogeneerde oliën van de soort gewoonlijk aangetroffen in koekjes , crackers en veel van de margarine spreads op de market.Trans vetten zal snel maken zich rond je taille bekend , dus vermijd ze zoveel mogelijk.