Hoe om gewicht te verliezen in twee weken zonder pillen

Als u een belangrijke gebeurtenis bij te wonen , zoals een bruiloft of klasse reünie , wil je op je best uitzien - en dat kan betekenen afslanking . Het verliezen van gewicht snel kan hard zijn , en vereist vaak veel inzet en tijd . Dieet pillen zijn beschikbaar ; u kunt echter kilo's verdwijnen in twee weken zonder de hulp van een supplement . Door het volgen van een voedzame plan, kunt u maximaal te verliezen veilig tot 6 kilo in slechts 14 dagen . Instructies
1

Stop drinken frisdranken. Je moet ook uitgesneden sap en gearomatiseerd water , omdat ze een hoge calorische waarden en eenvoudige koolhydraten --- de koolhydraten die worden geassocieerd met gewichtstoename bevatten . In plaats daarvan , drink 0,5 liter water voor elk pond u weegt . Kopen van 2

Eet kleinere maaltijden vaker . Probeer tot zes kleine maaltijden --- ontbijt , lunch , diner en drie gezonde snacks --- gedurende de dag verbruikt. Afhankelijk van uw huidige lengte en gewicht , eet 300 tot 400 calorieën voor uw belangrijkste maaltijden en 100 tot 150 calorieën voor snacks . Eet voedzame voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen en weinig calorieën zijn , zoals magere eiwitten en verse producten .
3

Start een cardiovasculair trainingsprogramma. Oefenen elke dag gedurende 45 minuten tot een uur of meer - als je de tijd en energie . Als je niet genoeg tijd voor een lange cardiovasculaire sessie hebben , doe een hoge intensiteit interval training ( HIIT ) workout voor 20 tot 30 minuten . HIIT verbrandt meer vet in een kortere periode van tijd , zoals u zal verhogen van uw intensiteit en weerstand elke minuut of twee . Volgens bodybuilding.com , hoge intensiteit interval training is effectiever dan normale cardiovasculaire oefening .
4

Weeg jezelf om de paar dagen . Normaal gesproken moet lijners hun gewicht controleren een keer per week ; het is echter verstandig om vaker weegt met twee weken tijdslijn . Zorg ervoor dat u op de weegschaal op hetzelfde moment voor elke weging , als uw gewicht kan fluctueren gedurende de dag.