Schrijf een wekelijks trainingsschema . Net zoals je een afspraak maken om naar de dokter en hebben om te gaan werken op een bepaalde tijd , dan kunt u potlood in uw training te schrijven . Beslissen op welk tijdstip van de dag je wilt gaan oefenen en te schrijven . Als u van plan bent uit te oefenen bij een lokale sportschool , een kopie van het schema op de koelkast of op uw spiegel. Als u van plan bent om het te doen thuis, houd je dvd's door de televisie en noteer welke je wilt elke dag te doen . Kopen van 2
Blijf gezond voedsel bij de hand thuis of op het werk . Het kan zijn dat het reinigen van uw koelkast en voorraadkast om zich te ontdoen van een verleidelijk voedsel . Breng lunch en snacks aan het werk om automaten of een collega snoep lade te voorkomen . Goede niet-bederfelijke snacks aan het werk te houden omvatten noten en voeding bars . Kopen microwavable gerechten met aparte sleuven en schotel uit restjes in hen . Plaats ze in de koelkast of vriezer als een substituut voor verwerkte magnetronmaaltijden .
Draag 3 een stappenteller en voeg meer wandelen aan uw dag. Gezondheidsorganisaties , zoals Shape Up Amerika , moedigen iedereen aan om minstens 10.000 stappen per dag te krijgen. U kunt deze krijgen door het parkeren ver van gebouwen , wandelen door de buurt en de nabijgelegen winkels , het nemen van de trap en wandelen tijdens je lunchpauze.
4
Start een gewichtsverlies club met vrienden of collega's . Meer dan waarschijnlijk , heb je mensen in je leven die ook een veeleisende schema . Als groep kun je elkaar en schema workout data motiveren . Jullie besluiten een Biggest Loser soort gewichtsverlies concurrentie.
5
Werk thuis . Fitness-dvd's zijn een handige manier om een complete workout op uw schema te krijgen en komen in verschillende lengtes. Er zijn DVD's met 10 - tot 15 - minuten segmenten , evenals die zolang als 90 minuten . Je kan ze doen voor het werk , na het werk of om middernacht als u daar zin in heeft . Oefening DVD's met 10 - minuten segmenten kan worden gedaan gedurende de dag als je wilt .
Een van de eerste dingen die mensen vaak vergeten als het over gezondheid en fitness is ee
Hoe te zweten meer op een loopband
Zweten is manieren van afkoeling je lichaamstemperatuur , wat belangrijk is tijdens een in
Een goede voeding begint met een schone lei en een geheel nieuwe aanpak van het eten . De
Hoe te Acai Berry veilig kopen
reputatie van Acai bessen voor de ondersteuning van het gewichtsverlies heeft het big busi
Groenten te eten terwijl op de Medifast Diet
Hoe om te bepalen hoeveel calorieën & Vet Gram zijn nodig per dag om gewicht te verliezen
Verhongeren om gewicht te verliezen
oefening & Supplementen voor Weight Loss
Hoe Track voedsel gegeten voor Weight Loss
Voedingsmiddelen te eten om gewicht te verliezen permanent
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win