Hoe om gewicht te verliezen door Exercise Calculator

Een oefening rekenmachine neemt uw leeftijd en gewicht rekening houden bij het bepalen van hoeveel calorieën je verbrandt tijdens verschillende soorten activiteiten . Dit helpt u om keuzes te maken over het plannen van trainingen en het plannen van uw dieet om gewicht te verliezen . Afvallen is een beetje een science - moet je minder calorieën dan je gebruikt te eten, maar je moet ook genoeg te eten zodat je lichaam denkt niet dat het honger. Een calorieverbranding calculator helpt u om dit evenwicht te vinden . Wat je
Oefening rekenmachine nodig
Toon meer instructies
1

Schat het aantal calorieën dat je normaal eet op een dag en hoeveel je nodig hebt om te verbranden door middel van oefening . Het aantal calorieën je nodig hebt om elke dag te eten is gebaseerd op uw huidige gewicht en hoe actief je bent . De meeste mensen moeten ongeveer 1800-2000 calorieën per dag om hun huidige gewicht te behouden zonder extra exercise.To gewicht te verliezen , je een 500-1000 calorie tekort tussen hoeveel je eet en hoeveel je verbrandt nodig . Meer bewegen zal helpen dit tekort te halen . Kopen van 2

Gebruik een oefening rekenmachine om uit te vinden hoeveel calorieën je favoriete activiteiten verbranden. Je zult meer succesvol zijn wanneer u kiest voor oefeningen die je leuk vindt. Activiteiten die intenser meer calorieën verbranden .

Gebruik
3 de uitoefening calculator om een oefenschema plannen. Baseren op hoeveel calorieën je favoriete activiteiten verbranden en hoeveel extra calorieën je nodig hebt om te verbranden om gewicht te verliezen . Bijvoorbeeld, als je nodig hebt om een extra 300 calorieën per dag te verbranden , te bepalen hoeveel minuten moet u bij uw favoriete oefening om die 300 calorieën te verbranden .
4

Houd een dagelijkse oefening logboek . Tijd jezelf en gebruik het fitnessapparaat rekenmachine om te bepalen hoeveel calorieën je die dag verbrand .
5

Als je geen resultaten zien , verander je plan. Zorg ervoor dat u het eten van gezonde voeding en bewegen op een hoge intensiteit .