Stop saboteert jezelf met hersenloze junk food eten . Als het niet in de keuken , het is niet zo eenvoudig te snacken . Gooi geen voedsel dat meer dan negen gram suiker per portie , gefrituurd voedsel , voedsel gemaakt met witte bloem of verwerkt voedsel .
Vervang de zoete , verwerkte voedingsmiddelen met natuurlijke , hele voedsel zoals verse of ingevroren groenten , fruit , magere kip of vis , noten en magere zuivelproducten . Hebben een kleine appel met een theelepel natuurlijke pindakaas in plaats van het eten van een paar pindakaas cookies . Natuurlijke , magere vanille yoghurt is een goede vervanger voor vanille pudding ook.
Naleven van een oefenprogramma
krijg je een geweldige workout in uw woonkamer met de juiste programma . Alles wat je nodig hebt is een weinig ruimte voor het uitwerken en een paar lichte tot middelzware halters .
Volg een celebrity trainer om uw training te leiden . Probeer celebrity trainer Jillian Michaels Biggest Loser DVD of 30 Day Shred die beschikbaar zijn op lokale winkeliers is . Andere DVD te proberen is Jackie Warner's Workout of Tony Horton's PX 90 compleet dieet en trainingsprogramma .
Een andere weg is om een training te boek te kopen, zoals " The Body Sculpting Bijbel voor mannen (en vrouwen ) " van James Villepigue en Hugo Rivera .
Voor een cardio workout kun je ook draaien op een loopband of gebruik een stationaire fiets thuis . Als u wilt wagen buiten , ga voor een run , wandeling of fietstocht voor de oefening. Probeer een gestaag tempo gedurende ten minste 45 minuten . Een goede cardio DVD is een van de Billy Blanks Tae Bo serie trainingen of Jillian Michaels nieuwe Verban Fat , Boost Metabolism.
Vul uw training ten minste vijf dagen per week . Dit moet onder meer 45 tot 60 minuten van kracht of cardio-training . Hit cardio op een dag , gevolgd door de kracht van de volgende dag . Rouleren tussen de twee de hele week .
Vergeet niet dat je calorieën doet regelmatig klusjes zoals stofzuigen , vegen en algemene schoonmaak , te verbranden.
Houd een food Journal
Controle hoeveel je eet door het bijhouden van uw calorieën in een dagboek voedsel . Koop een kleine dagelijkse planner en gebruik deze om op te nemen wat je eet , wanneer je eet en hoeveel je eet elke dag . Bepaal het aantal calorieën dat u wilt elke dag consumeren en bereken uw calorie-inname aan het eind van de dag .
Verkrijgen calorie en portiegrootte informatie online op Calorie King.com of The Calorie Counter.com . Deze sites hebben ook calorietellingen voor veel populaire restaurants , ook.
Hoeveel punten mag je op Weight Watchers
? Weight Watchers is al lang een populaire methode om gewicht te verliezen . Een deel van
Door nu , de meeste begrijpen dat buikvet is een risicofactor voor hartaanvallen en andere
Lijst van voedingsmiddelen te eten tijdens een Fast eenvoudig dieet
Voedingsmiddelen die gunstig zijn voor gewichtsverlies zijn waarschijnlijk al in uw voorra
Weight Loss Program voor een Obese Kind
Het is aan de ouders om gezond eetgedrag te stimuleren bij kinderen . Een programma van he
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win