Hoe om gewicht te verliezen met een Trampoline

Als je een slechte gewrichten in je benen en knieën , kan een rebounder een goede workout voor je. Trampoline dergelijke trampolines bieden gebruikers een low- impact uit te oefenen optie dat stress vermindert op de gewrichten en helpt je gewicht te verliezen op hetzelfde moment . De National Weight Control Registry meldt dat Amerikanen die een gemiddelde van 30 minuten per dag te oefenen verliezen £ 15 . of meer en het weg te houden . Dus met 30 minuten per dag , drie dagen per week , kunt u op uw weg naar een gezonder en energieker zelf wat je
Muziekspeler
klok ( timer of stopwatch )
nodig Toon meer instructies
1

Maak een trainingsschema met uw rebounder . De aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging minstens drie keer per week gedurende 30 minuten per sessie . Houd een training logboek of agenda als motivatie en om je voortgang . U kunt ook gebruik maken van een muziekspeler om u te helpen een beat voor uw aantrekkende routine en zet een klok te controleren of uw trainingstijd . Verhoog je trainingstijd sessie als je verder gaat voor consistente gewichtsverlies . Kopen van 2

Begin stuiteren langzaam op de trampoline met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Verhoog je bounce hoogte door je armen zwaaien . Het verhogen van de intensiteit van uw bounce of de sessie tijd kan het aantal calorieën je verbrandt tijdens uw aantrekkende oefening te verhogen . Te oefenen gedurende 30 minuten op de trampoline kan 120 calorieën te verbranden .

Voer Goedkope 3 een jogging beweging op de trampoline . Jogging verhoogt calorieverbranding met bijna het dubbele van dat van traditionele stuiteren oefeningen . De krachtige joggen beweging tijdens het pompen je armen toeneemt trainingsintensiteit en helpt versnellen gewichtsverlies .
4

gewichten toevoegen aan rebounder training sessie . Aantrekkende oefeningen helpen uw lichaamsgewicht te verliezen, maar vrije gewichten helpt uw ​​lichaam te houden dezelfde mager weefsel massa , zodat je vet te verbranden , geen spieren . Als je stuiteren of joggen op de trampoline , pomp je armen op en neer met de vrije gewichten in je hand . Voer dit voor het geheel van de sessie of totdat u tevreden bent .