Hoe om te volgen de Beck Diet Solution

De Beck Diet Solution biedt meer van een psychologische benadering van het verliezen van gewicht in plaats van een fysiologische methode . Het werd ontwikkeld door Judith S. Beck , een cognitief therapeut , en is gebaseerd op het concept dat je jezelf kunt trainen om te denken als een dunne persoon . Instructies
1

Verwachten dat de Beck Diet Solution volgen gedurende ten minste 6 weken . Beck stelt dat het duurt zo lang om je hersenen te scholen om anders te denken over eten en gewichtsverlies . Kopen van 2

Eet wanneer je honger hebt . In plaats van het eten wanneer je zin hebt, moet je jezelf trainen om te eten wanneer u wilt . Zwaardere mensen de neiging te eten wanneer zij het ​​verlangen . Niet emotioneel eten. Dit is de belangrijkste leer van de Beck Diet Solution . Mensen met overgewicht eten vaak als ze boos zijn , boos of depressief .

Stop
3 gericht op voedsel. Train jezelf niet in te gaan op eten hunkeren . Hunkeren naar voedsel kan vaak leiden tot ongezonde binging .
4

controle van uw grootte van de porties . Het is belangrijk om niet te veel eten . U kunt genieten van het gevoel van vol , maar je moet de hoeveelheid voedsel dat je eet te beperken.
5

Houd bij wat je eet . Je moet een boek waarin het voedsel dat je eet te houden. Dit maakt je meer bewust van de hoeveelheid calorieën die je elke dag consumeren .