Hoe om gewicht te verliezen zonder pillen of Speciale diëten

Afvallen is nooit gemakkelijk . In feite kan het een van de moeilijkste dingen die een persoon zal ondernemen . Mensen willen mensen is er een magische pil die ervoor zorgt dat het extra gewicht te ontbinden of een dieet dat zal 's nachts werken , maar helaas , dat is gewoon niet het geval . In feite kan diëten met extreem weinig calorieën gevaarlijk zijn . Diëten met minder dan 800 calorieën per dag kan leiden tot hartritmestoornissen , die fataal kan zijn . Dus wees realistisch . Je zult hard moeten werken om die extra kilo's te verliezen en er zeker veranderingen in je leven , maar de inspanning zal betalen als je begint te verliezen van het gewicht . Instructies
1

Schrijf uw gewichtsverlies doelen . Misschien wilt u tot twintig kilo te verliezen . Maak de lijst realistisch. U kunt niet verliezen £ 10 per week. Jennifer A. Linde , PhD, assistent- professor in de epidemiologie aan de Universiteit van Minnesota , Minneapolis , stelt: " Een realistisch doel is het verliezen van 1-2 pond per week om gezond te blijven . " De doelen houden u gericht en op het juiste spoor . Kopen van 2

Eet minder . Het lichaam moet nemen minder calorieën om daadwerkelijk verliest kilo . Dus kijk porties en portiegroottes , en knip snacks wanneer je kunt.

Work 3 . De uitoefening verbrandt calorieën . Dus probeer een nieuwe workout . U kunt zelfs opnemen lichaamsbeweging in eenvoudige dingen die je normaal doet . Bijvoorbeeld , als je normaal met de lift , de trap als alleen maar een paar vluchten . Misschien kunt u meer wandelingen maken. Denk maar aan manieren om de oefening toe te voegen in je dagelijkse leven .
4

Houd een eetdagboek . Schrijf het voedsel dat je elke dag te consumeren beneden . Dit helpt u op koers te houden en geconcentreerd en kan je ervan weerhouden hebben van een extra snack .
5

Word lid van een gewicht-verlies steungroep . Dit is een geweldige manier om je te verbinden met anderen in dezelfde situatie . U kunt praktische ideeën en methoden die hebben gewerkt voor anderen te leren . Dit geeft je ook een uitlaatklep voor frustraties uiten .