Maak een tabel met 12 rijen en 8 kolommen .
2
Gebruik de eerste rij om de kolommen te bestempelen als volgt : " Date", " gewicht ", " taille ", " Borst /Bust ", " L /R Upper Arm ", " Hips ", " L /R dijen " en " Total ".
Schrijf 3 de datum van vandaag in de " categorie date " van de volgende rij . Gebruik een weegschaal om jezelf te wegen. Schrijf uw huidige gewicht in de categorie " Gewicht " .
4
Strip down om uw ondergoed .
5
Gebruik het meetlint om het breedste deel van je borst te meten , bovenarm , heupen en dijen van je lichaam . Meet 1 centimeter boven je navel bij het meten van uw taille . Trek de tape gezellig, maar niet strak. Je moet rechtop staan wanneer u uw metingen . Wanneer u de taille te meten, niet zuigen in je darmen . Meet zowel uw linker en rechter onderarmen en dijen .
6
Record elke meting op de tafel . Voeg alle metingen bij elkaar en noteer de som in de categorie "Totaal" .
7
Herhaal stap 3 tot en met 6 elke maand in de komende 10 maanden.
8
Aftrekken de huidige maand "Totaal" van totaal de eerste maand . Het resultaat is het huidige totaal aantal verloren centimeters van gewichtsverlies .
Professionele manieren om buikvet te verliezen
Veel mensen worstelen met gewicht en vet verlies , volgende gevaarlijke methoden, zoals he
De beste manier om de flab trimmen van je buik is om te bezuinigen op calorieën en eet kle
? Als je nog nooit hebt geabonneerd op het gebruik van een gewichtsverlies supplement , he
Hoe om gewicht te verliezen met Fiber & Water
Als u moeite met uw gewicht al jaren , dieet kan lijken als een ontmoedigende taak . Met h
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win