Begin een eenvoudige zwemmen oefenen routine langzaam . Probeer zwemmen voor 30 seconden , en daarna rusten gedurende 30 seconden. Ga door met dit patroon 10 keer en dan proberen om langer dan 30 seconden zwemmen en rust minder dan 30 seconden . Als deze oefening moeilijk voor je is , of je merkt dat je buiten adem , vasthouden aan de oorspronkelijke routine totdat het wordt makkelijker . Alleen gaan naar moeilijkere oefeningen wanneer u vertrouwd bent . Kopen van 2
Gebruik vinnen om uw benen een training. Probeer dezelfde 30-seconden swim/30-second rust patroon terwijl schoppen . Herhaal het patroon 10 keer , verder op alleen wanneer u in staat om 10 sets van kick voltooien en rust gemakkelijk zijn .
3
Wissel je schoot tussen intensieve slagen en meer ontspannen slagen . Bijvoorbeeld , zwemmen drie ronden van freestyle of vlinder voordat u naar een ronde van zijslag of rugslag . Dit zal variëren uw hartslag en helpen calorieën te verbranden sneller.
Time 4 zelf zwemmen een ronde wanneer u uw fitness routine beginnen . Houd die tijd in gedachten elke keer dat u zwemmen , en te werken aan het verminderen van de hoeveelheid tijd die je nodig hebt om een ronde te voltooien . Stel een doel in je hoofd dat is een-op - twee seconden sneller dan de oorspronkelijke tijd en elke keer dat u een nieuwe mijlpaal bereiken van je doel te wijzigen .
5
Besteed aandacht aan je eetgewoonten . Zwemmen heeft vaak tot gevolg dat men honger na een training . Temmen dat de honger door het drinken van veel vocht tijdens het sporten en gezond eten , kleine geportioneerde maaltijden na een lange duik.
Hoe om gewicht te verliezen : 20 kilo in 60 dagen zonder te oefenen
Wil je gewicht verliezen zonder te oefenen ? Ik deed. Geen fad diëten . Geen pillen of sup
Hoe om gewicht te berekenen met de Harris Benedict Equation
De Harris Benedict vergelijking wordt gebruikt om uw dagelijkse calorie behoeften te schat
Gemakkelijkste manier om te verliezen Water Gewicht
gewicht van het water kan je zwaarder dan je werkelijk bent lijken . Als u probeert om gew
Hoe te gebruiken Erythritol & Inuline Samen
Integratie Erythritol en Inuline tot lagere totale inname van koolhydraten en om de bloeds
Hoeveel weken Na het sporten moet je beginnen om gewicht te verliezen
Is eiwit nodig om gewicht te verliezen
Hoe tot 20 kilo te verliezen voordat de school begint
De beste manieren om te eten om gewicht te verliezen
Gezonde manieren voor tieners om gewicht te verliezen
Hoe om vet te verliezen met yoghurt
Hoe om gewicht te verliezen Tegenslagen overwinnen
Home remedies voor Weight Loss Met behulp van Apple Cider Vinegar
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win