Hoe te ontlasten Water Weight Gain

gewicht Water winst , of het vasthouden van water , treedt op wanneer het water zich opstapelt in het lichaam in plaats van wordt uitgebracht in de urine . Watergewicht versterking kan worden veroorzaakt door de voeding , bepaalde medicijnen , premenstrueel syndroom en sommige medische aandoeningen , zoals hartfalen , diabetes , polycystische eierstoksyndroom en nierziekten . Afhankelijk van de oorzaak , kan het vasthouden van water worden verlicht door het veranderen van uw dieet of een behandeling vereisen met een recept medicatie . Langdurig vasthouden van water dient te worden geëvalueerd en behandeld door uw arts . Instructies
1

Beperk uw inname van natrium . Overmatige hoeveelheden natrium verstoren de vochtbalans in je lichaam , zodat de American Heart Association raadt het beperken van uw dagelijkse inname van natrium tot minder dan 2300 mg per dag als je gezond bent en minder dan 1500 mg per dag als je een hoge bloeddruk of andere risicofactoren factoren voor hart-en vaatziekten . Lees voeding etiketten zorgvuldig om te bepalen hoeveel natrium aanwezig in voedingsmiddelen en dranken is . Kopen van 2

Neem 1200 mg calcium of 200 tot 400 mg magnesium per dag te helpen verlichten van hormoon-gerelateerde vasthouden van water, zoals tijdens het premenstrueel syndroom of polycysteus ovarium syndroom . Raadpleeg uw arts voordat u een aanvulling op negatieve bijwerkingen of interacties met andere medicijnen die u mogelijk gebruikt te voorkomen .
3

dagelijkse oefening. Regelmatige lichamelijke activiteit kan helpen om het vasthouden van water te ontlasten , vooral bij hormoon- gerelateerde zaken .
4

Eet een dieet rijk aan fruit en groenten met een hoog watergehalte . Sommige opties zijn onder andere meloenen , komkommers , selderij , uien en peterselie .

Blijf
5 gehydrateerd door het drinken van acht glazen water of andere vloeistoffen gedurende de dag. Dit helpt uw ​​nieren te spoelen overtollige natrium die kunnen leiden tot water gewichtstoename .

Praat
6 met uw arts als water gewichtstoename wordt verlengd of hinderlijk voor u . Uw arts kan de oorzaak van uw waterretentie evalueren en voorschrijven behandelingen , zoals diuretica ( plaspillen ) te helpen verlichten van de symptomen .