Hoe te verliezen buik vet in twee maanden

Of u nu anticiperen op een aanstaande vakantie of als u probeert om je levensstijl te veranderen , het verliezen van je buikvet in twee maanden kan lijken ontmoedigend . Belly vet zich ophoopt in de tijd als gevolg van ongezond eten , en niet- actieve levensstijl . Het is veel makkelijker om buikvet te winnen dan verliezen , vooral in twee maanden tijd , maar als u uw eetgewoonten te corrigeren en veranderen van uw levensstijl , kunt u uw gewichtsverlies doelen te bereiken . Instructies
1

Eet meer volkoren granen en minder geraffineerde granen . Volle granen , zoals volkorenbrood en volkoren pasta , is aangetoond te helpen bij het ​​verlies van buikvet versus geraffineerde granen , zoals wit brood en witte rijst volgens de WebMD website . De meeste volkoren voedingsmiddelen hebben de wereld "Whole " ergens op het etiket . Kopen van 2

Oefening gedurende ten minste 60 minuten per dag . Richten zich vooral op aerobic oefeningen . Omdat aërobe training zich voornamelijk richten op je buik, je buikvet is de eerste om te gaan . Aerobic oefeningen zijn stevig wandelen , hardlopen , touwtje springen , skiën , fietsen en zelfs het lopen van uw hond. Hoe intenser en consequente training , hoe meer buikvet je verliest .
3

verbruiken minder calorieën . Het eten van volle granen en werken is zeker een stap in de goede richting , maar je zult meer buikvet en in een sneller tempo te verliezen als u lager uw calorie-inname . Bijvoorbeeld, als je op dit moment consumeren 2000 calorieën per dag , af tot 1700 . Als je frisdrank drinkt , dat is ongeveer twee minder frisdrank per dag, of een minder snack 's nachts . Controle van uw calorie-inname is niet moeilijk ; kijk naar de calorieën op de achterkant van voeding etiketten en een limiet voor jezelf elke dag .
4

Drink meer water . Terwijl acht 8 - ounce glazen water wordt algemeen aanbevolen per dag , proberen om te beginnen met drie of vier als je niet normaal water drinken . U kunt beginnen met het verhogen van uw inname van water over de eerste maand , en dan beginnen drinken vooral water tijdens de tweede maand . Meer water drinken zal vrijwel altijd leiden tot minder buikvet , want in plaats van het consumeren van frisdrank , thee of andere ongezonde dranken die vol calorieën , je bent het nuttigen van een vloeistof die geen calorieën heeft .