Hoe te versnellen de stofwisseling in Mannen

stofwisseling, of de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt , vertraagt ​​met 5% per jaar , maar er zijn stappen die kunnen tegengaan die vertragen . Natuurlijk is elk individu verschillend , zodat metabole variëren . We weten allemaal dat gelukkige kerel die alles kan eten en blijf dun, maar de meeste mensen ervaren het tegenovergestelde als de tijd verstrijkt en zie de kilo optellen op met elke calorie . Hier is een manier om je stofwisseling increast . Wat je nodig hebt
Voedingsmiddelen met een hoog eiwit en volle granen
Water Ga Groene thee
Fitnessapparatuur
Toon meer instructies
Hoe te versnellen de stofwisseling in Mannen

1

Eet frequente , kleine maaltijden . Als je eet 5 tot 6 kleine maaltijden per dag ( 300 tot 500 calorieën ) , heb je minder kans jezelf geweldige honger en gorging op wat beschikbaar is te vinden . Diëten die moedigen het eten aanzienlijk minder voedsel in slechts 3 maaltijden per dag kan gewichtsverlies resultaten op het eerste, maar als " hubpages " geeft , als je minder eet , je lichaam gaat in honger-modus en hamstert calorieën , waardoor je metabolisme naar beneden aanzienlijk vertragen . Wanneer je regelmatig eet , je lichaam is niet bezorgd over het wachten op de volgende instroom van calorieën, dus het brandt wat het wordt gegeven . Kopen van 2

Build spieren door kracht of weerstand opleiding. Volgens de website " weightlossforall " en andere bronnen , spier vereist meer calorieën voor brandstof dan vet . Dus hoe meer spiermassa je hebt hoe meer calorieën je gedurende de dag zal branden , ongeacht of u uit te werken of opknoping uit . Probeer om te passen in 30 tot 45 minuten van intensieve krachttraining 3 tot 5 dagen per week om spiergroei te stimuleren .

Drink Goedkope 3 veel water. Je lichaam moet goed gehydrateerd om degelijk te kunnen werken . Je lever is verantwoordelijk voor het afbreken en verwijderen van vet of op te slaan in het lichaam, en de hoeveelheid water die je drinkt bepaalt vaak wat je lever doet met vet. Wanneer de nieren niet gehydrateerd , kunnen ze niet zo goed functioneren , zodat de lever in te stappen en te helpen . Wanneer dit gebeurt , wordt vet in plaats van opgeslagen geëlimineerd. Drink voldoende water, zodat uw urine nagenoeg helder is gedurende de dag.

Drink 4 4-6 kopjes groene thee per dag . Een studie bij www.ncbi.nlm.nih.gov heeft ontdekt dat het drinken groene thee vetoxidatie in mensen te verhogen met zoveel als 17 % , waarschijnlijk door de ideale combinatie van catechinen , antioxidanten , en cafeïne . Zes koppen lijkt misschien veel, maar groene thee-extract supplementen hebben aangetoond soortgelijke resultaten als goed.
5

Verhoog uw activiteit niveau , met name de hoeveelheid tijd die u besteedt het doen van cardio . Uitoefening van elk type tijdelijk verhogen van uw stofwisseling , omdat je het verbranden van calorieën in een hoog tempo . Cardio-oefeningen zoals hardlopen, touwtje springen of fietsen hebben de neiging om meer calorieën per minuut dan andere vormen van lichaamsbeweging te verbranden , dus probeer te passen in 20 tot 40 minuten cardio 3-4 keer per week . De boost in stofwisseling is niet tijdelijk, want je lichaam zal blijven calorieën na de training als het reparaties verbranden en vult je lichaam met de voedingsstoffen verbruikt .