Mik op 45 minuten van de oefening , 5 dagen per week om je metabolisme te houden op een hoog niveau . Twee methoden het beste werken . Interval training is moeilijk te oefenen in korte uitbarstingen . In een 45 - minuten durende workout , te oefenen in een vlot tempo gedurende 10 minuten , gevolgd door 5 minuten van verhoogde intensiteit . Herhaal dit drie keer om je stofwisseling te versnellen . De tweede methode is om te oefenen in intervallen van 10 minuten 4-5 keer per dag om je stofwisseling te verhogen gedurende de dag.
Gewicht Trein
Spieren verbranden meer calorieën dan vet. Krachttraining om de andere dag helpt je om spiermassa , dat is een van de beste manieren om de stofwisseling te verhogen bouwen . Wanneer je spieren toe te voegen aan je lichaam je stofwisseling werkt sneller , wat resulteert in een snellere vetverbranding .
Eat Right
Lean eiwitten, vezels , hele vruchten en ruwe groenten zijn de meest effectieve voedingsmiddelen om uw lichaam de energie te gebruiken. Wanneer je lichaam werkt hard om breken voedsel , blijft je stofwisseling verhoogd . Kies ook een " cheat dag " elke week en meer calorieën eet dan je de rest van de week doen . Deze methode " trucs "
je stofwisseling in het werken aan een hoger tarief in plaats van het aanpassen aan een reeks calorie -niveau.
Eet Vaak
Als je eet , je lichaam verteert de eten en dit proces maakt gebruik van calorieën. Het eten van kleinere gezonde maaltijden en snacks om de vier uur verhoogt je stofwisseling . Een bijkomend voordeel van vaak eten is dat je voller voelt en niet te veel eten op een bepaald maaltijd .
Ice Water
drinken van acht tot tien glazen water per dag heeft vele voordelen voor de gezondheid . Je voelt voller als je water te drinken gedurende de dag en niet te veel eten . Het drinken van ijswater is effectief in het verbranden van meer energie, omdat je metabolisme werkt harder op te warmen bij het consumeren ijskoude dranken .
Ochtenden
Er zijn twee eenvoudige levensstijl gewoonten die zal kick start uw stofwisseling . Eet een gezonde maaltijd met magere eiwitten en vezels in de ochtend. Dit zal voorkomen dat u van het eten van meer later op de dag en krijg je stofwisseling werkt te breken het voedsel dat u consumeren . Er zijn ook voordelen te oefenen in de ochtend. Te oefenen in een vlot tempo voor zo weinig als 10 minuten zet je stofwisseling in een hogere versnelling , en de "after burn " effect van een krachtige training houdt je stofwisseling verhoogd voor uren daarna.
Lifestyle
Doel voor zeven uur slaap per nacht , meer bewegen en stress te verminderen . Deze drie gewoonten hebben een grote invloed op de stofwisseling , en ze gaan hand in hand . Gebrek aan slaap en stress kan leiden tot een trage stofwisseling . Gezond blijven en actief houdt je stofwisseling vermogen toegevoegd .
Hoe om snel gewicht te verliezen met Exercise
Lichaamsbeweging en voeding gaan hand in hand wanneer het proberen om gewicht te verliezen
Hoe je je buik kleiner te maken
Het verminderen van de grootte van je buik voordelen voor uw gezondheid . Het hebben van o
Hoe kan ik gewicht verliezen Met Amandelen
? Volgens een studie van 2004 uitgevoerd door Amerikaanse City of Hope National Medical Ce
Naarmate we ouder worden , ons metabolisme vertraagt , wat vaak resulteert in een toenam
Hoe naar het ledigen van het lichaam van gifstoffen
Wat is de oorzaak een Plateau in dieet
Wat te eten bij het ontbijt om gewicht te verliezen
Hoe snel gewicht te verliezen zonder drugs
De beste oplossing voor home Belly Fat
Snel gewichtsverlies diëten die zijn goed voor het hart
Hoe te gebruiken biergist om gewicht te verliezen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win