Gemakkelijkste manier om te verliezen Water Gewicht

gewicht van het water kan je zwaarder dan je werkelijk bent lijken . Als u probeert om gewicht te verliezen , kan water gewicht en een opgeblazen gevoel laten lijken of uw dieet niet werkt . Er zijn dingen die je kunt doen die zich te ontdoen van overtollig water gewicht te krijgen en te verminderen opgeblazen gevoel . U kunt ook stappen om water gewicht allemaal bij elkaar voorkomen. Instructies
1

Beperk je inname van zout , omdat overtollige zouten maakt je lichaam water vast te houden , wat resulteert in een opgeblazen gevoel . De American Heart Association raadt u verbruikt minder dan 1500 mg zout per dag . Vermijd zout eten zoals hotdogs , olijven , sojasaus , ketchup en gezouten noten . Lees etiketten van voedingsmiddelen om uit te vinden hoeveel natrium een product kopen van 2

Consumeer 5 g kalium , 400 mg magnesium en 1200 mg calcium per dag - . Dit zal een opgeblazen gevoel te verlichten en de vochtbalans van uw lichaam niveaus , volgens Dat is Fit. Supplementen of eten bananen, abrikozen , avocado's of rozijnen voor kalium . Eet groene groenten en noten voor magnesium en eet yoghurt en sinaasappelsap voor calcium.

Vermijd Goedkope 3 voedingsmiddelen met een hoog suiker , zoals koekjes , ijs en gebak . Volgens Dat is Fit, suiker verhoogt insuline niveaus , waardoor het moeilijk voor je lichaam om zich te ontdoen van natrium .
4

Voer cardiovasculaire oefening vier dagen van de week te zout en extra vocht uit je lichaam te verwijderen door middel van zweten en versnelde ademhaling .
5

Drink acht tot 10 glazen water per dag om uitdroging te voorkomen . Als uw lichaam uitgedroogd , zal het vasthouden aan water.