Kunt u Afvallen door het doen van crunches

? Vetverbranding zelden bewijst gemakkelijk . Maar we vaak zoeken naar de meest eenvoudige routes , niet te willen in het harde werk te zetten dat het verliezen van gewicht vereist . Bedrijven maken miljoenen off van de nieuwste gimmicks beloven eenvoudige manieren om gewicht te verliezen , terwijl nauwelijks een vinger . Terwijl ze zijn allemaal te mooi om waar te zijn , zo is het idee dat men - spierversteviging oefening , zoals crunches , zullen al je problemen oplossen . Misvattingen

Crunches en sit-ups niet leiden tot gewichtsverlies. Terwijl ze toon de buikspieren , branden zij weinig vet en kan zelfs leiden tot gewichtstoename door toevoeging spier. Alleen uitgevoerd, kan crunches zelfs je buik dikker uitzien , dankzij de uitbreiding van de spieren onder de lagen van vet .
Voedsel keuzes

De eerste stap die u moet nemen om gewicht te verliezen is het veranderen van de manier waarop je eet . Niet toetreden tot de heetste dieet rage . In plaats daarvan , maak gezond eten een levensstijl . De beste plaats om te beginnen is door niet uit eten en het uitwisselen van soda water .
Maaltijd Grootte

Onze gewoonte van het eten overvloedige diners en overslaan van het ontbijt draagt ​​bij aan gewichtstoename . Probeer het eten van een gemiddeld ontbijt , lunch grotere en kleine diner . U kunt ook overwegen over te schakelen op een plan van het eten van zes kleine maaltijden per dag , die ook houdt uw buik vol en je stofwisseling werken .
Accountability Partner

Overweeg het vinden van een vriend om te dienen als uw verantwoording partner . Gewichtsverlies komt makkelijker als je iemand om het avontuur met u te delen .
Word lid van een klasse

Deelnemen aan een oefening klasse motiveert je vaak meer dan te proberen uit te oefenen op uw bezitten . Spin , stap -en yogalessen bieden bewegingen die je spieren strekken en zweet van je gewicht .
Overwegingen

Terwijl crunches niet leiden tot gewichtsverlies, niet moeten u 't stoppen met ze te doen. Als je vet te verbranden door gezond te eten en cardiovasculaire oefeningen , crunches om de toon van uw buikspieren te verhogen voeren . Zorg alleen wel dat je niet vertrouwen op de crunches om de schudden verliezen .