Hoeveel gewicht gezond is om elke maand verliezen

? Het South Beach dieet en het vegetarisch dieet zijn dieet rages . Dieet pillen kan ook zorgen dat u snel gewicht te verliezen . Wie zegt dat het verliezen van gewicht snel is een goede zaak? Verliezen langzaam en effectief gewicht , zoals de schildpad het winnen van de spreekwoordelijke ras , is de beste aanpak om gewicht te verliezen . Het verliezen van een aantal kilo's per maand is de meer gezonde aanpak , om op lange termijn gewicht te verliezen in plaats van het afstoten van een veel gewicht zeer snel. Lage Maandtotalen

Volgens de Mayo Clinic een persoon moet eerst een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg te raadplegen voordat springen op de bandwagon dieet . Een dieter moet vinden van de beste methoden om gewicht te verliezen . Ze raden ook aan dat een potentiële dieter doe het rustig aan tijdens het afvallen . De Mayo Clinic stelt dat een persoon een tot twee pond te moeten verliezen per week. Toe te voegen dat voor een maand , voor een aanbevolen totale gewichtsverlies van 4-8 totale pond .
Vet

De Mayo Clinic zegt dat een dieet doelen van een persoon zou moeten zijn om vet , geen water , elke maand verliezen. Een pond vet , volgens de Mayo Clinic, bevat 3500 calorieën . Dat betekent dat een persoon zou moeten verbranden 3500 calorieën meer dan hij verbruikt om een pond vet te verliezen.
Totaal gewicht

De Centers for Disease (CDC ) stelt dat zelfs als een persoon verliest slechts vijf tot tien procent van het totale lichaamsgewicht , dit is heel goed voor het lichaam . Het is ook goed voor de algehele gezondheid en kan de bloeddruk , het cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel verlagen.
Lifetime Plan

Volgens de Mayo Clinic en de CDC , een persoon die op dieet wil moet proberen niet te snel gewicht te verliezen door het gebruik van fad diëten . In plaats daarvan , maken dieet onderdeel van een totale levensduur plan, door eerst het verliezen van het gewenste gewicht . Handhaven dan dat gewichtsverlies en gezonde vooruitzichten door het eten van gezonde voeding , uit te werken en door het algemeen een gezonde levensstijl .
Gezonde Plan

De Mayo Clinic zegt te volgen een eenvoudige regel : Bij het ​​snijden van 500 calorieën per dag van je totale calorie- verbruik , kunt u het gewenste gewicht te verliezen . Reken maar uit: 500 calorieën per dag , vermenigvuldigd met zeven dagen per week , is gelijk aan 3500 calorieën . Na deze eenvoudige adviezen , zult u de gerichte een pond vet te verliezen per week .
Slow and Steady

gewichtsverlies komt neer op tijd en inzet . Het verliezen van gewicht snel is heel erg als het konijn lopen voor al haar moeite . Hij verliest de race omdat hij brandt zich uit . Dit is wat er gebeurt wanneer een persoon probeert te snel te veel gewicht te verliezen - brandt hij uit . Het CDC meldt dat mensen die te snel afvallen meestal eindigen wint al het gewicht terug . Vergeet niet de schildpad : . Langzame en gestage wint de race
Conclusie

Losing 1-2 pond per week is een groot gewichtsverlies doel. Beginnen door te praten met uw arts om zijn leiding te krijgen. Het plannen van de lange termijn doelstellingen van het gewichtsverlies zal een leven lang meegaan . Vier tot acht pond per maand zijn haalbaar met de juiste voeding en lichaamsbeweging , maar £ 20 per maand is bijna onmogelijk en zal zelden afblijven .