Drink water in plaats van vruchtensappen en koolzuurhoudende dranken . Deze dranken toe te voegen lege calorieën die kunnen gaan in de richting van uw vermindering van 500 calorieën per dag . Kopen van 2
Start een voedings- dagboek . Noteer elk stukje voedsel dat gaat in je mond per dag . Omvatten de calorie-inhoud van elk item . Dit dagboek helpt u uw eetgewoonten te bepalen en welke soorten voedsel kan worden geëlimineerd .
3
Voeg meer groenten en fruit aan uw dieet . Deze voedingsmiddelen zijn meestal lager in calorieën en hebben vitale voedingsstoffen voor je lichaam .
Oefening
4
Schedule aërobe oefening in uw dag . Dagelijkse wandelingen , traplopen en step aerobics vereisen geen extra apparatuur .
5
Start een gewichtheffen routine om spieren op te bouwen . Spieren verhoogt je metabolisme , waardoor je calorieën te verbranden sneller . Beginnen op een laag gewicht halters en werk tot zwaardere gewichten .
Schrijf 6 uw training in uw voeding tijdschrift . Bereken de hoeveelheid verbrande calorieën , en noteer deze in je dagboek . Dit gaat in de richting van je 500 calorieën per dag .
Als u kijkt uw calorie- en vetinname , moet u uw grootte van de porties nauwkeurig te mete
Hebt u problemen probeert terug te vet of gewoon geïnteresseerd in het leren hoe zich te o
Fibromyalgie is een aandoening die chronische pijn door het hele lichaam veroorzaakt. Pati
De komst van de Zomer betekent een belangrijk ding : badpak seizoen . Aan de in vorm te pa
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win