How To Lose Body Mass

Afvallen en het bereiken van een slanker lichaam is een gemeenschappelijk doel , met name in een tijdperk waar de meerderheid van alle Amerikanen zwaarlijvig zijn en de dieetpil industrie harken in verbazingwekkende winst. Hoewel veel mensen proberen om gewicht te verliezen , de meerderheid niet in slagen op hun eerste poging . Permanente body mass reductie kost tijd en wilskracht , maar vooral verwacht van het onderwijs over de manier waarop het lichaam slaat vet en calorieën verbrandt . Met een beetje kennis, kunt u de extra kilo's met een minimum aan stress en vooral, voor goed verliezen. Wat je nodig hebt
lidmaatschap van de sportschool
Gezonde Voeding
Schaal
Personal Trainer
Voedingsdeskundige
Toon meer instructies
1

Bekijk gewichtsverlies niet als een tijdelijk probleem dat snel kan worden vastgesteld , maar eerder als een reeks van veranderingen in levensstijl die zal worden voortgezet , zelfs nadat u uw streefgewicht te bereiken . Te vaak mensen lijden aan het fenomeen van jojo-dieet , waar ze succesvol bij het ​​verliezen van het gewicht, maar niet houden van het af zijn . Bij het bekijken van het gewichtsverlies als een verandering van levensstijl in plaats van als een tijdelijke beperking , kan dit worden voorkomen . TheDietChannel.com ' s Kathleen Goodwin , diëtiste , raadt je gezondheid te zien als je doel , niet tijdelijk gewichtsverlies en blijvende veranderingen in levensstijl zijn hoe consequent gezond te blijven .

Stop Pagina 2 kijken naar de schaal , op althans op het eerste . In plaats daarvan richten op het verbeteren van gebieden van je leven die inherent zijn aangesloten op uw taille , zoals het bereiden van gezonde maaltijden en het krijgen van op zijn minst een kleine hoeveelheid van de oefening elke dag. Wees voorzichtig om de valkuilen van het proberen om te snel te veel te doen te vermijden, omdat het overweldigend kan zijn en zet het bereiken van je doelen in gevaar. Zelfs kleine veranderingen in levensstijl, zoals het drinken van water in plaats van frisdrank , kan na verloop van tijd zorgen voor een significante veranderingen in uw gewicht , en nog belangrijker je gezondheid .

Join 3 een sportschool als u haven ' t al , en maak een afspraak met jezelf om te gaan op een regelmatige basis. Het is niet erg belangrijk in eerste instantie gaan heel vaak , maar gewoon om consistent te zijn . Naarmate de tijd vordert , zal het een gewoonte en een deel van je routine geworden , en je kunt extra workouts toevoegen als je meer comfortabel met een actieve levensstijl . Serieus overwegen het inhuren van een personal trainer ; zij kunnen u informeren over wat oefeningen te doen om gewicht te verliezen , en hoe ze veilig uit te voeren .
4

Als kleine veranderingen zijn niet de resultaten die u hopen voor het produceren , creëren een maaltijd plan dat een lichte creëert calorie-tekort . Volgens Stella Ejiofoh - Alli , medisch directeur van Art of Living Nigeria , het tellen van calorieën is een beproefde methode van het verliezen van gewicht . Deze calorie-tekort moet niet extreem zijn , bij voorkeur onder 500 calorieën ; als je extreem honger gedurende de dag voelt u niet genoeg eet . Gewichtsverlies heeft geen honger nodig , en hebberig door te weinig eten zal contraproductief zijn , omdat het stimuleert eetbuien en post - dieet gewichtstoename. Weeg uw porties om exact de juiste hoeveelheden calorieën , eiwitten en andere voedingsstoffen die u krijgt in uw dieet te leren kennen. Een logboek van uw maaltijden kunnen zeer nuttig zijn , zolang je eerlijk rapporteren alles wat je eet , en verantwoording af aan jezelf blijven .
5

Als u hulp nodig hebt bij het ​​maken van een maaltijd plan , het huren van een professionele voedingsdeskundige om een ​​voor u maken . Deze professionals zijn zeer goed opgeleid in voeding en dieet , en kan je op een gezonde en succesvolle weg naar uw streefgewicht . Het Bureau of Labor Statistics merkt op dat voedingsdeskundigen zij ten minste een bachelor op dat gebied , en staat de certificering . Onnodig te zeggen, ze weten wat ze doen , en kan een bron van onschatbare waarde om de nieuwe aan gezond eten zijn.