Eet een evenwichtige voeding . Vermijd het eten van vette , vette en vette voedingsmiddelen en snacks . Eet mager vlees, gevogelte , bonen en linzen voor eiwit . Eet altijd veel groenten bij elke maaltijd . Kies fruit als tussendoortje in plaats van chips en koekjes . Eet volkoren producten in plaats van enkelvoudige koolhydraten . Beperk suikerhoudende dranken die geen voedingswaarde hebben . Drink puur vruchtensap of water . Inclusief een aantal zuivel in uw dagelijkse voeding in de vorm van melk , vetvrije yoghurt of kaas . En het maakt niet uit wat je eet , eet een redelijk bedrag . Eet genoeg om tevreden , maar niet zoveel dat je volledig zijn gevuld .
Ouders kunnen zoeken naar manieren om hun tiener favoriete voedsel gezonder te maken om het eten van een dieet plezierig voor ze . Kopen van 2
Drink veel water . Genoeg water drinken per dag is belangrijk . Water is nodig om goed verteren voedsel en het lichaam ontdoen van niet - essentiële vetten . Ook vervangt vloeistoffen die van nature zijn verloren uit je lichaam tijdens de dag . MayoClinic.com zegt: " Het Institute of Medicine adviseert dat mannen verbruiken ongeveer drie liter ( ongeveer 13 kopjes ) van de totale dranken per dag en vrouwen verbruiken 2,2 liter ( ongeveer 9 kopjes ) van de totale dranken per dag. " Overgewicht tieners kunnen deze nummers gebruiken als leidraad .
Heb
3 dagelijkse andere vorm van lichaamsbeweging . Het Center for Disease Control en Prevention zegt: " Kinderen en tieners moeten deelnemen aan ten minste 60 minuten matig intensieve lichamelijke activiteit de meeste dagen van de week , bij voorkeur dagelijks . "
Bijna alles dat vereist dat lichamelijke activiteit zal werken. Dit zijn onder andere sporten , dansen, zwemmen , touwtje springen , joggen, wandelen, tikkertje , na een oefening video en meer . Beperk je tijd spelen van videogames, surfen op het internet , tv kijken en het doen van andere activiteiten die weinig tot geen fysieke activiteit vereisen .
4
Ontwikkel gezonde leefgewoonten . Samen met een evenwichtige voeding en lichaamsbeweging , moet overgewicht tieners om gezonde leefgewoonten te ontwikkelen en te onderhouden. Deze omvatten het krijgen van voldoende slaap , het vermijden van alcohol , drugs en roken .
Hoe om gewicht te verliezen op de glycemische Impact Diet
De glycemische Impact Diet is een het eten plan dat is gebaseerd op de hoeveelheid suikers
Hoe om te beslissen of u bent Overgewicht
Iemand kan hebben gesuggereerd dat je meer dan een beetje forse , en dat misschien moet je
Weight Loss Group Incentive Ideeën
Net als elke steungroep , kan een gewichtsverlies groep helpen u aanmoedigen om uw doelen
Hormonen zijn chemische boodschappers die verantwoordelijk zijn voor het activeren of het
Hoe om spierspanning in Benen Gain
Gezonde voeding voor vrouwen met obesitas
Hoe te Chew Meer voor Weight Loss
Hoe om gewicht te verliezen in 14 dagen
Hoe snel gewicht te verliezen als tiener
Hoe gemakkelijk Lose visceraal vet
Gratis Online Weight Loss & Oefenprogramma's
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win