U moet een beeld in je hoofd van hoe je wilt kijken krijgen . We hebben het over het eindproduct . Kopen van 2
Als je eenmaal weet het doel dan kun je een programma te maken . Laten we zeggen dat je hebt besloten om lichaamsbouw ; je wilt massa . Als je iets over het gewicht training weet jij automatisch voeding speelt een belangrijke rol . U krijgt een eiwitrijk vetarm dieet nodig , dus je kan net zo goed beginnen daar. Je calorieën moet 2000 of minder te snijden voor mannen , 1200-1500 voor vrouwen .
Aangezien u heeft gekozen om te bouwen moet je trainen met gewichten , maar om gewicht te verliezen niet te krijgen , althans in het begin . De snelste manier om dit te doen is super set technieken te gebruiken , die geen rust tussen de sets betekent . Dit is een geweldige manier om gewichtstoename spiermassa te verliezen, omdat het verhoogt het metabolisme voor vetverbranding en ontwikkelt spieren op hetzelfde moment .
In het begin zul je doen meer herhalingen minder gewicht , dan wanneer je begint te bouwen u overschakelt minder herhalingen , meer gewicht . Het doen van cardio zal ook helpen voor 30-45 minuten , 3-5 dagen per week .
3
Als u besluit dat u wilt een goede spierspanning en om in vorm dan kun je beginnen op dezelfde manier met behulp van gewichten om gewicht te verliezen samen met cardio hetzelfde als hierboven . Cardio moet altijd onderdeel van het programma zijn als je probeert om gewicht te verliezen . Calorieën zijn ook tot in 2000 of minder voor mannen en 1200-1500 voor vrouwen .
U kunt het gewicht training routine werken alle spiergroepen in een dag of om de dag te plannen . Zorg ervoor dat de spieren je hebt gewerkt voor 24-48 uur is dit hun ontwikkeling of groeiende tijd rusten. De workout breekt ze neer en rust herbouwt , als je dit niet dan loopt u het risico training te doen .
4
Of je bouwt of toning je doet dezelfde routine in het begin. Het verschil zal later komen wanneer het overtollige gewicht is verdwenen , op dit punt bodybuilders stappen op minder herhalingen , zwaarder gewicht . Alle anderen vasthouden aan hun dezelfde routine en als het gewicht komt uit de spier die je hebt ontwikkeld zal beginnen aan de oppervlakte . Zolang je licht gewicht en hoge reps gebruiken heb je niet bouwen , maar toon.
5
Om een routine kun je lid worden van een sportschool waar een fitness instructeur het voor u kan doen maken . Of ga naar youtube en video's bekijken op alle grote spiergroepen , zoals rug, borst , schouders, armen , benen en buikspieren . Dan schrijf ten minste twee voor elke spiergroep deze manier kun je fine-tunen en doel zwakke gebieden die meer werk nodig .
Zoals u kijken naar de video's besteden veel aandacht aan de juiste vorm dit voorkomt blessures en resulteren in een betere spierontwikkeling
. Voor cardio thuis adviseer ik Billy Blanks video's . Zijn trainingen zijn hard en je zal zeker gewicht te verliezen en spieren krijgen volgende Billy of moet ik zeggen probeer Billy volgen . Hij heeft beginner video's als je een eenvoudiger training nodig .
Als u training met gewichten doet super set technieken gecombineerd met cardio de verliezen gewichtstoename spier principe is een gegeven . Het is een geweldige manier om een superieur niveau van fitheid snel te bereiken. Het werkt ! Geef gewoon het eens en zie voor jezelf .
De kunst van het gewichtsverlies is een vaardigheid die veel mensen in de Verenigde Staten
Fibromyalgie is een aandoening die chronische pijn door het hele lichaam veroorzaakt. Pati
Dieet pillen die werken voor Vrouwen
Ooit gefrustreerd kijken naar je vriend, vader of man snel gewicht te verliezen na het uit
Hoe om gewicht te verliezen eten van bananen
Als u nodig hebt om gewicht te verliezen , is er geen noodzaak om fret , moet je alleen te
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win