Hoe om groenten te eten om gewicht te verliezen

Groenten zijn een hoge energie , lage calorie voedsel . Ze zijn de perfecte voedsel om te eten als je probeert om gewicht te verliezen . Het is niet nodig om deel te nemen in een streng -only plantaardig dieet , maar het verhogen van uw groente zal niet alleen uw lichaam met de broodnodige voedingsstoffen , maar de hoog vezelgehalte zal je een vol gevoel en helpen bezuinigen op je calorie-inname . Hoe minder calorieën je eet, hoe meer gewicht je verliest . Instructies
1

aanzienlijk verhogen van uw groente niet- plantaardig voedsel verhouding . Bij de voorbereiding van een maaltijd, het verhogen van uw groente- gedeelte . Bijvoorbeeld, als uw bord bestaat uit 1/3 vlees , 1/3 koolhydraten ( zoals rijst , aardappelen of pasta ) en 1/3 groenten , verandert de verhouding tot ½ groenten , ¼ vlees en ¼ koolhydraten . Je bent nog steeds voldoen aan uw smaakpapillen door het eten van het voedsel dat je wilt, je bent gewoon het wijzigen van de porties om meer groenten te omvatten . Kopen van 2

Maak een lijst van beschikbare groenten. Om te voorkomen dat je vastzit in een sleur eten van dezelfde groenten maaltijd na maaltijd , compileren een uitputtende lijst van groenten. Gardenology.com , met een lijst van meer dan 50 verschillende groenten , is een goede plek om te beginnen . Als u vindt dat u uit plantaardige ideeën hebt draaien , trek de lijst en creatief . Het eten van een grote verscheidenheid aan groenten verhelpt verveling , waardoor de kans op het onderhoud van uw nieuwe manier van eten verhoogt .

Eet 3 rauwe groenten wanneer mogelijk. Het koken kan de groenten van een deel van hun vitaminen en voedingsstoffen strip . Het eten van rauwe groenten zorgt voor de bulk die nodig is om het vol gevoel zodat je minder zult eten, wat op zijn beurt helpt je gewicht te verliezen te bereiken .

Get Goedkope 4 creatief bij het koken van groenten . Hoewel rauwe groenten het meest voedzame manier om ze te eten kan zijn , niet iedereen geniet van rauwe groenten . Probeer groente soepen , bouillons en gesauteerde groenten. Cooks.com heeft meer dan 2000 groentesoep recepten .
5

Blijf uit de buurt van zware sauzen . Het verhogen van uw inname van groenten kan u helpen om gewicht te verliezen , zolang je niet de voordelen teniet door verdrinking ze in vetrijke sauzen . Blijf weg van te veel boter , Hollandaise saus en dikke kaassaus .