Een low- carb 1000 - calorie dieet plan kunt u alleen een graan en een vrucht . Heeft u een portie ontbijtgranen met een kopje magere melk , en top het af met een middelgrote banaan. Je kon dit hele maaltijd met ongeveer 200 ml ongezoete jus d'orange en een kopje magere melk en 1/4 kop van bevroren of verse aardbeien vervangen. U kunt deze samen te mengen om een milkshake te maken. Je zou dit ook vervangen met 100 g magere , ongezoete fruit yoghurt .
Lunch
Een verlaagde suiker 1000 - calorie dieet kunt u alleen een broodje en vers fruit voor de lunch . Neem een paar sneetjes volkoren - calorie verlaagd brood en plaats niet meer dan 3 oz . mager vlees binnen . Voor de rest van de sandwich kunt u elke hoeveelheid gesneden sla en gesneden groenten zoals tomaten, komkommers en uien samen met zure augurken nemen , gesneden olijven , in blokjes gesneden champignons en spruiten . Hebben slechts magere mosterd als sandwich dressing . Voeg een verse pruimen om uw maaltijd voordat je het af met enige 0 caloriearme drank zoals thee of koffie zonder suiker en melk of water . Een andere optie voor de lunch kan een volkoren broodje met ongeveer 70 g tonijn spread en 10 g verlaagd calorie mayonaise met ongeveer 50 g per stuk gesneden sla en gele of rode paprika's en 10 g uien zijn.
Dinner
De laatste belangrijkste maaltijd van uw verlaagde carb 1000 - calorie dieet regime kan bestaan uit een paar kleine schelpen van tortilla's , gevuld met 1/2 kopje elke vorm van bonen , zoals nier-of lima , een enkele kop, in blokjes sla, een plakje magere kaas en 1/2 kopje gekookte rijst . Je zou hier ook een paar lepels salsa saus, een theelepel. van zure room of kaas saus . Top het af met elke 0 - calorie dranken zoals water of ongezoete zwarte thee of koffie . Je zou dit diner te vervangen door ongeveer 70 g geroosterde kip , 80 g gekookte aardappelen puree met niet meer dan 30 ml magere melk , 50 g gekookte of gestoomde worteltjes en 60 g gekookte of gestoomde broccoli .
Snacks
voor uw snack in de middag , kunt u ongeveer 50 g kwark of een klein zakje met minder vet chips , terwijl voor uw postdinner snack je mag een kopje verse aardbeien of een portie magere chocolade drank gemaakt met warme chocolademelk poeder en water .
Hoe om gewicht te verliezen snel thuis
Voor degenen die niet kunnen staan naar de sportschool , zijn er manieren om gewicht te
Hoe kan ik gewicht verliezen als ik een Teen & Overgewicht
? De meeste tieners zijn zelf- bewust van hun lichaam als gevolg van structurele veranderi
Hoe kan ik een Eliptical Machine om gewicht te verliezen
De elliptische trainer is een populair stukje van de oefening apparatuur die is gevonden i
Hoe te verliezen Water Gewicht in 2 dagen
U heeft waarschijnlijk gezien talloze advertenties en commercials voor magische pillen die
Hoe om gewicht te verliezen tijdens het gebruik van Acai Berry Detox
Hoeveel calorieën worden verbrand tijdens de vergadering
Leger Basic Training PT Oefeningen
Hoe te voorkomen dat de vorming van galstenen tijdens het afvallen
Over HCG om gewicht te verliezen
Hoe om te joggen op een mini-trampoline te helpen gewicht te verliezen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win