Manieren om metabolisme te verhogen

Metabolisme is het proces je lichaam gebruikt om voedsel naar beneden in energie breken . Je stofwisseling zal ofwel voedsel om te zetten in energie om onmiddellijk worden gebruikt , of vet weg te worden opgeslagen voor later. Daarom , als je een trager metabolisme , kan het ertoe leiden dat u gewichtstoename . Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om de stofwisseling te verhogen , en geen van hen vereist het gebruik van een pil . Niet drastisch Calorieën

De grootste fout die mensen maken in een poging om hun metabolisme te verhogen is om te beginnen met het eten van een zeer calorie-arm dieet . Dit zal eigenlijk het tegenovergestelde effect op je stofwisseling, waardoor het te vertragen . Je stofwisseling reageert op deze manier om de kleine hoeveelheid energie is het ontvangen van behoud . De basis van je lichaam gaat in honger-modus , en denkt dat het moet energie te bewaren en te verbranden minder calorieën om te overleven .
Eet gezond

plaats van het eten van minder dramatisch , je moeten kleine hoeveelheden te eten vaker . Evenzo , eet zeker elke dag ontbijt , zoals het overslaan van maaltijden hetzelfde effect op je stofwisseling zal hebben als het snijden van te veel calorieën . Het overslaan van maaltijden kan ook zorgen dat je later toegeeflijk . Eet volkoren voedingsmiddelen en andere complexe koolhydraten zoals havermout , groenten en fruit. Ook, zorg ervoor dat je voldoende eiwitten eten . Deze voedingsmiddelen vereisen meer energie om te verteren . Probeer het eten van kruidig ​​voedsel af en toe . Dit zorgt ervoor dat je stofwisseling harder werken om je lichaamstemperatuur te koelen . Kruidige voedingsmiddelen kunnen ook uw eetlust onderdrukken , zodat je niet toegeeflijk .
Drink Water

Drinken van de juiste hoeveelheid water is essentieel voor elke gezonde leefstijl en kan ook een bijdragende factor zijn in het versnellen van je stofwisseling . Koud water , in het bijzonder , kan vooral effectief zijn , omdat het zorgt ervoor dat je lichaam om calorieën te verbranden door het verhogen van je lichaamstemperatuur . Dus, probeer de aanbevolen zes tot acht glazen per dag te drinken. U kunt ook proberen het drinken van een kopje groene thee per dag , omdat het kan helpen meer calorieën te verbranden .
Krijgen Sleep

Zorg ervoor dat u de juiste hoeveelheid slaap . Je lichaam ontnemen van slaap zal ertoe leiden dat uw stofwisseling tot problemen uitvoeren normale functies hebben . Dus indien mogelijk , proberen om de aanbevolen acht uur slaap per nacht.
Oefening

Het beste wat je kunt doen om de snelheid van je stofwisseling is uit te oefenen . Zowel krachttraining en cardiovasculaire oefening zal uw stofwisseling te verhogen . Muscle gebruikt meer calorieën dan vet . Dus vervang je vet met spieren door het trainen met gewichten 2-4 keer per week , en meer calorieën verbranden . Verhoog de hoeveelheid aërobe oefening je doet , en geef je stofwisseling een grote impuls . Als uw lichaam is mager , het vereist meer energie te onderhouden. Uw lichaam zal energie gebruiken tijdens de training en zal blijven energie daarna gebruiken voor uren .