Over Programma Dean Ornish 's

Dean Ornish is een arts die is zeer gerespecteerd in de medische sector als gevolg van de ontwikkelingen in het elimineren van hart blokkades . Hart blokkades gebruikt te worden gezien als een probleem dat onmogelijk om zich te ontdoen van , zonder de hulp van medicatie of chirurgische interventie was . Dean Ornish bevordert een gezond dieet dat rijk is aan vezels en weinig vet. Zijn dieet is een vegetariër is. Programma hoge inname

Dean Ornish stelt dat om gewicht te verliezen en gezond zijn , moet men niet alleen beperken calorieën , maar je moet kijken precies welke soorten voedsel je eet , als goed. Ornish van mening dat een hoge inname van de volgende voedingsmiddelen zijn gunstig voor zowel gezondheid van het hart en gewichtsverlies en onderhoud : . Groenten, granen , peulvruchten , bonen en allerlei vruchten
matige inname

p Er zijn ook bepaalde rassen van voedingsmiddelen die Ornish gelooft dat het goed is om te consumeren , maar mag alleen met mate worden geconsumeerd . Deze voedingsmiddelen bevatten of vetarme of vetvrije commerciële producten , zoals bevroren bereide maaltijden of zelfs low - calorie ijs sandwiches . Een ander type van voedsel dat met mate gegeten kan worden is elke vorm van magere zuivelproducten . Voorbeelden van magere zuivelproducten items zijn magere kaas , zure room en yoghurt en eiwitten .
Avoidance

Ornish ook sterk adviseert het vermijden van bepaalde soorten voedsel , zoals ook. Sommige voedingsmiddelen hij denkt dat moet worden vermeden zijn allemaal vlees ( met inbegrip van vis - zijn dieet regime is een vegetarisch een) , olijven , alcoholische dranken van alle soorten, avocado's ( veel vet ) , welke oliën of levensmiddelen die oliën , suiker en voedsel met suiker extracten , zaden, noten , zuivelproducten ( met uitzondering van magere zuivelproducten ) , en commercieel gemaakt voedingsmiddelen die meer dan 2 gram vet.
Physical Fitness

Ornish is ook een groot voorstander van de fysieke fitheid . Hij gelooft dat een vetarm dieet is niet genoeg om mensen te helpen fit en gezond te worden . Hij wijst er sterk op dat de mensen te betrekken bij een minimum van een half uur van de oefening op een dagelijkse basis . Als dat niet mogelijk is , moet dan een uur matige lichaamsbeweging ongeveer drie keer per week voldoende . Hij moedigt ook stress-verlichtende oefeningen , zoals meditatie en yoga .
Advies

Ornish adviseert slimme eters zeer bewust van voedseletiketten wanneer boodschappen te zijn . Dit komt door het feit dat veel commerciële producten die beweren dat ofwel vetarme of vetvrije zijn op hetzelfde moment zeer veel suiker . Het belangrijkste ding om te doen is voorkomen dat voedsel dat wordt aangeduid met suiker als het eerste ingrediënt ( dat betekent dat er meer suiker dan alle andere genoemde stof) .