Studies hebben bewezen dat het eten van het ontbijt daadwerkelijk helpt bij het verliezen van gewicht . Dit betekent niet dat een groot ontbijt met eieren , spek en pannenkoeken . Het betekent net iets gezonds in uw systeem voordat u uw dag te beginnen . Als je een platte buik , goed ontbijt keuzes zijn magere yoghurt en fruit , of een kom vezelrijke granen en magere melk , of als je in een haast , een low-calorie eiwit shake .
toevoegen Snack
Klein, kan een gezond ontbijt helpen gewicht te verliezen , maar ze doen weinig toen het idee is om honger te beteugelen . Dus het is OK - ook belangrijk - een lichte snack tussen ontbijt en lunch toe te voegen . Dit, natuurlijk , zal u helpen voorkomen dat te veel eten tijdens de lunch of het gevoel alsof je beroven jezelf . Dus pak een appel , banaan of wat druiven of rozijnen te knabbelen op terwijl u wacht op uw lunchpauze .
Doe Lunch
Als je de pre - lunch plan en te vullen met zoet smakende vruchten , granen en yoghurt , zou je verlangen iets zout. Met dat in het achterhoofd , kan een goed , gezond , caloriearm lunch bestaan uit een kleine salade met caloriearme dressing , gegarneerd met wortelen , tomaten en misschien zelfs wat lichte tonijn ( rustig aan met de mayo , met niet meer dan een eetlepel per kopje tonijn ) . En geloof het of niet , kunt u de salade te vervangen door een alledaagse sandwich van magere kalkoen of kipfilet , sla, tomaat en mosterd . Ga voor tarwe of andere volkoren brood in plaats van wit omdat de tarwe heeft meestal minder calorieën en heeft altijd meer vezels .
Snack Nogmaals
Als u een kleine lunch aten , kans groot dat u het niet te eten zonder enige hongergevoel . Dus het is weer OK om snack. De beste tijd is halverwege tussen lunch en diner . Ga voor een ander stuk fruit , of misschien wat selderij of broccoli met een laag vetgehalte, laag - calorie groente dip . En het beste nieuws is , als het gaat om groenten en fruit , kunt u zo veel als je zou willen eten - mits zij niet bedekt met karamel of mesterij ranch dressing
Dinner Time
.
diner zal je grootste maaltijd van de dag niet meer zijn als u wilt uw buik plat . In feite moet het dezelfde grootte als de anderen. Enkele goede diner ideeën zijn een portie gebakken kip of geroosterde zalm , met een kant van gekookte groenten of een salade . Elke portie moet worden over de grootte van je vuist , en opnieuw , een sleutel is om alleen lichte dressings en sauzen . Probeer het gebruik van sojasaus , tomatensaus of champignonsoep op uw kip of vis voor extra smaak .
A 2004 studie aan de Nutrition and Metabolic Research Center op Scripps Clinic geverifieer
10 Minute Workout voor Weight Loss
Gewichtsverlies gaat meestal zowel een dieet en lichaamsbeweging , maar volgens de Diet Ch
Motivatie Tips voor Weight Loss
Zoals iedereen die ooit heeft gehad om gewicht te verliezen kan bevestigen, het is niet de
Hoe een elliptische machine monteren
De aankoop van een elliptische machine online betekent dat het zal worden geleverd in een
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win