bijhouden van een eiwit bar bij de hand is een van de snelste en gemakkelijkste manieren om een extra eiwit boost krijgen . Bij het selecteren van een bar , vermijd die met hoge hoeveelheden vet en koolhydraten . Eiwit bars kan duur zijn ; meng ze met andere keuzes die bieden ook hoge eiwitgehalte .
Cottage Cheese and Fruit
Deze smakelijke snack zorgt voor de extra eiwitten die je nodig hebt . Slechts een half kopje 2 procent kwark heeft slechts ongeveer 106 calorieën en bevat ongeveer 16 gram van het eiwit je nodig hebt. Fruit toe te voegen aan uw cottage cheese om het eiwit in uw snack . Een kopje bramen bevat 2 gram eiwit , 1 kopje bevroren loganbessen bevat 2,23 gram , een mango zonder schil heeft ongeveer 1 gram eiwit en een medium perzik bevat iets meer dan 1 gram eiwit . Kwark en fruit maken ook voor een gezond ontbijt voor degenen die in een haast , maar nog steeds een eiwit kick voor de start van de dag .
Protein Shake
Hoewel eiwit shakes misschien niet zo snel als sommige andere eiwitten snacks , kunt u gemakkelijk te maken een van tevoren en breng het naar de sportschool of drinken van de auto . Gewichtsverlies bedrijven maken proteïne poeders speciaal voor shakes en drankjes , maar u kunt ook uw eigen schudden thuis : Combineer 2 kopjes suiker-vrije soja melk, drie eiwitten , een banaan , 1 el . natuurlijke pindakaas , 1/3 kopje havermout en 2 el . lijnzaad olie of poeder . Het maken van uw eigen schudden thuis zet u in controle over wat er in je lichaam , en uw zelfgemaakte schudden misschien beter dan shakes met veel van het eiwit poeders op de markt vandaag te proeven.
Pindakaas
Een eetl . pindakaas bevat vier gram eiwit . Maak een pindakaas en jam , verspreid pindakaas op banaan helften of een krokant stukje selderij , of gewoon eten een lepel vol met pindakaas . Kijk voor een natuurlijke pindakaas bij uw supermarkt of , beter nog , een plek waar je kunt slijpen uw eigen pinda's, om de extra suikers en vetten vaak toegevoegd aan de fabriek gemaakte pindakaas elimineren .
Oplossing voor home Hoe te verliezen buik vet in een maand
Het verliezen van vet van welke aard is iets dat gedaan moet worden in de tijd met lange t
Terug vet kan moeilijk om zich te ontdoen van zijn. Een wapen om hardnekkige rugvet aanval
Diet & Oefening Plannen voor tieners om gewicht te verliezen
Tieners zijn slim om te beginnen met aandacht te besteden aan hun gewicht nu . Als tiener
Kampen voor overgewicht Kids in Indiana
Als u een ouder bent in Indiana met een kind dat zwaarlijvig is, heb je de mogelijkheid om
Hoe om gewicht te verliezen : 20 kilo in 60 dagen zonder te oefenen
Wat is de beste manier om gewicht te verliezen op je bovenarmen
Hoe om gewicht te verliezen met een klysma
Yerba Mate negatieve bijwerkingen
De Beste Gezonde Voeding voor Weight Loss
De beste manieren om een platte buik krijgen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win