Hoe je BMI verminderen

BMI of body mass index , is een manier om te bepalen hoe dicht je bij een gezond gewicht . Terwijl de BMI- index werkt niet voor alle mensen , zoals sporters met aanzienlijke spiermassa en zwangere vrouwen , het is een nuttig instrument voor de meeste. Een BMI meting van 18,5-24,6 wordt als gezond beschouwd met iets meer dan 31 gelabeld obesitas. Hier is hoe u uw BMI te verminderen . Instructies
1

Elimineer uw inname van zuivel en gebruiken minder vet versies . Drinken magere of 1 procent melk in plaats van volle melk zal snijden uw calorieën met weinig verandering in uw levensstijl . Kopen van 2

Eet mager vlees . Als je eet vet vlees , zoals gehakt, moet u ze te spoelen na het bruinen uit te snijden deel van het vet . Blijf bij kip zonder vel en vis . Of ervoor kiezen om vegetarisch te gaan een paar avonden per week om vet te verminderen .
3

Oefening regelmatig . Hoewel de uitoefening van uw totale gewicht kan toenemen als je een groot deel van de spiermassa te ontwikkelen , zal het u helpen om vet te verbranden sneller door je metabolisme een boost .

Knip 4 frisdranken en andere dranken met calorieën . Stick met water waar mogelijk.
5

Eet volkoren granen . Deze korrels - tarwe , haver en gerst - zijn uitstekend voor u te voorzien van vezels , die helpt bij de spijsvertering en gewichtsverlies , en ze zijn lekker. Begin met het vervangen van een voedsel op een moment , zoals volkoren brood voor wit brood , totdat je eet volkoren granen zo vaak mogelijk .