Beste manieren voor senioren om buikvet te verliezen

Als mensen ouder worden , hebben ze de neiging om gewicht te krijgen en te accumuleren vet rond de buik . Wanneer senioren zijn te zwaar , ze ervaren een groter risico op ziekten en aandoeningen , zoals diabetes, hart-en vaatziekten , beroertes en kanker . Extra kilo's rond het midden vermindert long-en respiratoire functie . Echter, het is niet te laat voor senioren om pondjes kwijt en verliezen buik vet. Deze buik - vetbestrijdende tips stimuleren van een gezonde voeding en levensstijl voor senioren. Oefening

De beste manier voor senioren om buikvet te verliezen is uit te oefenen . Het is belangrijk om de stofwisseling te verhogen . U kunt de snelheid van de stofwisseling door het toevoegen van cardiovasculaire oefening om je routine . Vet te verbranden door te rennen, fietsen, wandelen en zwemmen . Gewicht-dragende oefeningen zoals krachttraining , Pilates en yoga toename van spiermassa. Spiermassa verbrandt calorieën in een sneller tempo en verbrandt vet cellen. Het is een oefening mythe dat sit-ups en crunches alleen zal de maag vet te verminderen .
Verminder Vet

Verminder je inname van cholesterol en vet in je voeding . De grootste boosdoener in gewichtstoename ( vooral rond het midden) is transvet (die LDL-cholesterol verhoogt ) . Kies voor mager vlees zoals kalkoen of vis . Vermijd vetrijke vlees, zoals rundvlees en orgaanvlees . Hef je HDL ( goed ) cholesterol door het eten van onverzadigde vetten , zoals avocado en olijfolie .
Neem voedingssupplementen

Natuurlijke supplementen reguleren ook de bloedsuikerspiegel ( insuline) niveaus . Verhoogde insuline niveaus bijdragen aan buikvet . De productie van DHEA , een natuurlijk hormoon in de bijnier , vertraagt ​​wanneer mensen ouder worden . Voeg een DHEA aanvulling op uw dieet om normale insuline op peil te houden . Chroompicolinaat en zink reguleren ook bloedsuikerspiegel . U kunt deze supplementen in reformwinkels of drogisterijen . Neem contact op met een arts voordat u voedingssupplementen ( vooral als je voorgeschreven medicatie ) . Sommige medicijnen kunnen bijwerkingen veroorzaken indien genomen met supplementen .
Verhoog Oplosbare vezels

Voeg meer oplosbare vezels aan uw dieet . Vezel breekt vetcellen en helpt bij het afvallen . Begin uw dag door het eten van havermout , een goede bron van oplosbare vezels . Vezel kan ook worden gevonden in haver zemelen , volkoren brood , bruine rijst , groenten en fruit , noten en zaden , en gedroogde bonen .