Wat is beter om gewicht te verliezen : ? Buiten lopen of op de loopband

oefent op een loopband beter dan wandelen of joggen buiten als het gaat om uit te werken om gewicht te verliezen ? Het hangt allemaal af . Elke methode heeft duidelijke voordelen en beperkingen . Het antwoord op die methode zorgt voor een betere training voor u is afhankelijk van conditie en wat het beste werkt voor jou . Niveau van de Challenge

buitenshuis Wandelen zorgt voor een grotere mate van uitdaging op vele fronten . Buiten heb je te maken met luchtweerstand . Er is ook onvoorspelbaarheid van de cursus , zoals kuilen in de weg , mensen en obstakels op je pad , hetgeen afbreuk kan doen voor u om te stoppen en start niet plotseling , of maak side-to -side bewegingen . Er zijn veranderingen in het terrein , die kunnen wisselen tussen beton, gras , grind , vuil of zand . En er is de noodzaak om soms boven beheren en neerwaartse hellingen . Het bereik van uitdagingen om je spieren zorgt voor een meer dynamische training dan wat je kunt simuleren op een loopband . Echter , de mate van controle die je hebt met een loopband vermindert niet alleen het risico van letsel , maar kan ook meer eisen met betrekking tot de consistentie van de snelheid u ingedrukt te onderhouden zijn . Buiten kunt u uiteraard versnellen of vertragen, op basis van de variabelen die je tegenkomt . De enige manier om de snelheid te bedriegen op een loopband is om vast te houden aan de bars.
Plezier

Het is een kwestie van persoonlijke smaak . Voor sommige mensen is het makkelijker om hun mening uit de moeite ze te oefenen wanneer ze werken op een loopband , omdat ze tv kijken , naar muziek luisteren of zelfs te lezen . Ze hebben ook niet te maken hebben met de elementen buiten . Binnen op een loopband , het weer is niet- factor . Je hoeft niet bezig te houden met allergieën wordt verergerd , en het tijdstip van de dag dat je ervoor kiest om uit te werken , is irrelevant. Dit kan de voorkeur voor sommige mensen . Voor andere mensen , kan de consistentie van oefenen op een loopband te vertalen naar eentonigheid . Sommige voordeel van de frisse lucht van buiten , het verschil in landschap en de voortdurende veranderingen opgetreden in de loop. De vraag is welke scene meer aantrekkingskracht heeft voor u? Die zult u meer geneigd om daadwerkelijk te doen op een regelmatige basis ? Want het maakt eigenlijk niet uit welke methode is technisch het meest effectief als je minder geneigd om door te volgen .
Calorieverbruik

Dus dat is de effectiever calorie -brander , buiten lopen of een loopband ? Studies variëren. Sommigen suggereren dat door het verhogen van de loopband helling 1 procent te compenseren voor weerstand factor , een outdoor training, in combinatie met de constante snelheid aangeboden op de loopband krijg je . Je verbrandt waarschijnlijk meer calorieën op een loopband dan buiten , omdat je de neiging om sneller langere termijn . Andere suggereren dat het grotere bereik van de problemen die zich aandienen maakt het een meer effectieve calorie -brander buiten. Het verschil is echter nominaal. Er dient meer aandacht te worden besteed aan het niveau van de uitdaging en het plezier dat het best aan uw behoeften en smaken .