Een dieet bestaande uit 1500 calorieën per dag is het beste als het bestaat uit kleinere , meer frequente maaltijden . Het moet ook beschikken over voedingsmiddelen die nodig zijn essentiële vitaminen en mineralen bevatten , met veel gezonde koolhydraten en eiwitten . Fruit, groenten, vis , kip en mager vlees moet zijn nietjes van een caloriearm dieet . Gebakken en gepaneerde voedingsmiddelen moet worden vermeden .
Fruits & Vegetables
Laden op groenten en fruit is de makkelijkste manier om uw calorie-inname te houden tot 1.500 of minder per dag . Appels meestal uit niet meer dan 60 calorieën , huid opgenomen . Bananen zijn ongeveer 75 per stuk , en een vers stukje broccoli heeft zo weinig als 10 . De sleutel is om alleen verse groenten en fruit te eten , en te voorkomen dat degenen die zijn bevroren of uit blik . Onder dit plan , kan lijners eten zo veel groenten en fruit als ze willen en nog steeds onder de 1500 - doelstelling te blijven zonder zichzelf te verhongeren of voelen alsof ze gebrek aan energie .
Cereal & Haver
De gezondste granen en oatmeals bevatten niet meer dan 150 calorieën per kop . Maar iedereen na een 1500 - calorie plan moet zorgen voor granen geladen met suiker te vermijden en moeten in plaats daarvan komen voor gezondere keuzes , zoals Special K of Total , topping ze met lage - cal zoetstoffen . Hetzelfde geldt voor instant havermout , die vaak wordt geladen met suiker . Plain Quaker Oats zijn een veel betere keuze en kan net zo snel als "instant " pre -smaak variëteiten worden gekookt .
Pluimvee & Fish
Een 6- oz . kippenborst bevat typisch niet meer dan 290 calorieën . Hetzelfde geldt voor een 4 - oz . portie zalm. Eieren ( ongeveer 100 calorieën per stuk ) en tonijn ( ongeveer 30 calorieën per gram . In water ) zijn andere nietjes van een caloriearm dieet . Al deze voedingsmiddelen zijn vol met eiwitten , een belangrijke component toen het idee is de opbouw van spieren en het verbranden van vet .
A Simple Plan
Iedereen in de hoop om hun calorie-inname te houden 1.500 of minder per dag kan een cheddar kaas omelet ( twee eieren met magere kaas ) , schijfje plain tarwebrood en appel voor ontbijt ( 450 calorieën totaal) , volgde een paar uur later met een banaan voor een hapje ( 75 hebben calorieën ) . Lunch zou kunnen bestaan uit een middelgrote kom salade met Romaine sla, gegarneerd met wortelen , broccoli , vetarme dressing en een eetlepel tonijn ( 350 calorieën ) . Volgen dat een paar uur later met een oranje ( 80 calorieën ) of serveren van magere yoghurt ( 120 ) , gevolgd door een diner van 4 oz . zalm ( 290 ) en verse gestoomde groenten ( 100 ) . Dat is slechts 1385 calorieën , waardoor u de mogelijkheid van een andere banaan of portie yoghurt als een honger pang later slaat .
Hoe te Thinner Direct kijken zonder agressieve Diëten
De snelste manier om te kijken dunner direct is door middel van de visuele effecten gecreë
Elke bruid wil haar beste kijken op de grote dag en veel vrouwen gaan op dieet ruim voor h
Wat zijn de oorzaken van Lap-Band Beleggen
? Volgens de makers van de Lap-Band , 24 procent van de patiënten ervaring slippen . In mi
Hoe om gewicht te verliezen met Food Delivery
Afvallen kost tijd en moeite en kan een van de meest uitdagende en stressvolle dingen een
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win