Wat voedsel te eten te verliezen Maximaal gewicht

Afvallen een moeilijke taak voor veel mensen kan zijn , want het is niet altijd gemakkelijk om de veranderingen in het dieet nodig zijn om overtollige pondjes kwijt te maken. Op weg naar een nieuw dieet kan frustrerend zijn , waardoor je het gevoel hulpeloos als het gaat om het verliezen van gewicht . Implementeren van nieuwe , gezondere voedingskeuzes in uw bestaande dieet kan helpen je verliest het maximale aantal kilo's . Complexe koolhydraten
volkoren brood zijn een uitstekende bron van complexe koolhydraten .

Complexe koolhydraten worden afgebroken tot glucose in het lichaam veel langzamer dan enkelvoudige koolhydraten , waardoor meer energie en minder hongergevoel gedurende de dag. Complexe koolhydraten zijn te vinden in veel voedingsmiddelen , zoals volkoren brood , zemelen granen en havermout . Voedingsmiddelen die complexe koolhydraten bevatten, zijn rijk aan vitaminen en voedingsstoffen , houdt je gezond en vol tijdens het afvallen .
Groenten
Kies groene bladgroenten zoals broccoli om te helpen bij uw gewichtsverlies .

Groenten , zowel rauw gegeten of gekookt , zijn een uitstekende bron van voeding en kan u helpen uw gewichtsverlies doelen snel te bereiken . Groenten zoals broccoli , spinazie , wortelen , artisjokken en komkommer bevatten grote hoeveelheden vitaminen en lage hoeveelheden calorieën en vet . Het toevoegen van meer groenten in uw dieet zal u toelaten om meer te eten tijdens het afvallen .
Fruit
Sinaasappelen maken het immuunsysteem sterker , waardoor je ziek .

Vruchten bevatten eenvoudige koolhydraten , maar bevatten grote hoeveelheden vezels en weinig calorieën . Naast het bevorderen van een goede spijsvertering en gewichtsverlies , vruchten bevatten veel essentiële vitaminen en voedingsstoffen . Bijvoorbeeld , sinaasappels zijn rijk aan vitamine C , die helpt versterken het immuunsysteem van het lichaam . Bananen zijn rijk aan kalium , een mineraal dat helpt de cellen en weefsels goed te functioneren in het lichaam.
Lean eiwit
Kip is laag in vet en kan op verschillende manieren worden gekookt .

Lean eiwit is een heerlijk eten om te helpen het lichaam spieren sterk blijven . Wit vlees bevat minder vet en calorieën dan rood vlees , waardoor het gezonder en waardoor je meer gewicht te verliezen . Enkele voorbeelden van magere eiwitten omvatten zalm, kip , tonijn , krab , garnalen en kalkoen . Varkensvlees wordt ook beschouwd als een wit vlees , maar is niet zo gezond voor u als zeevruchten en gevogelte .
Kruiden en Peper
Jalapeño pepers worden gezegd om de stofwisseling te verhogen .

specerijen, vooral peper , helpen stimuleren de stofwisseling , waardoor je meer vet verbranden , op zijn beurt het verliezen van de maximale hoeveelheid gewicht . Hoe hoger je stofwisseling, hoe meer gewicht je verliest . Sommige kruiden en pepers die u kunt toevoegen aan uw voedsel om u te helpen werpen pond omvatten jalapeño peper , nootmuskaat , piment pepers , gember en knoflook.