Wat zijn de makkelijkste manieren om gewicht te verliezen

? Gewichtsverlies is een belangrijk onderwerp in de samenleving en wordt besproken in tijdschriften , kooklessen , tv-shows , en de markt . Er is voor ieder wat wils . Het vinden van de gemakkelijkste manier om dit te bereiken , echter niet snel. Ze variëren van natuurlijke methoden, zoals het drinken van bepaalde dranken aan de duurdere methoden waarbij gewichtsverlies operaties . Drinkwater

Meer water te drinken gedurende de dag is een van de makkelijkste manieren om gewicht te verliezen . Voor een nog groter voordeel , drink een 8 - ounce glas water 20 tot 30 minuten voor een maaltijd . Dit geeft je een gevoel van volheid en fungeren als een natuurlijke eetlustremmer . Plus , water voedt en hydrateert je lichaam.
Eten Fiber

Eten van voedingsmiddelen die van nature vezelrijk zijn natuurlijke eetlustremmers zijn . Omdat de vezel wordt geabsorbeerd in uw systeem , het uitzet en zorgt ervoor dat je een vol gevoel , zodat je hunkert minder voedsel . Vezelrijke voedingsmiddelen zijn volle granen zoals haver , gerst , volkoren , en quinoa ; verse groenten en fruit ; en zaden en noten zoals lijnzaad , walnoten en amandelen .
Portion Control

In veel gevallen portiegroottes groter dan wie moet gekregen en worden gezien als de belangrijkste reden voor de obesitas-epidemie in ons land . Eten kleinere porties bij elke maaltijd - - Als u deel te kunnen toepassen u zult gewicht verliezen door het verlagen van uw calorie-inname
Oefening

Een van de makkelijkste manieren
aan . gewicht te verliezen is door middel van oefening . Fysieke activiteit is een andere vorm van natuurlijke eetlustremmer ; het brandt ook calorieën . Elke vorm van lichaamsbeweging die ervoor zorgt dat je het zweet werken zal uw gewichtsverlies programma te helpen , en bovendien , zal uw algehele gezondheid te verbeteren .
Chirurgie

Een gemakkelijke manier om gewicht te verliezen - bypass operatie - wordt niet beschouwd als een natuurlijk alternatief en wordt aanbevolen voor alleen ernstig obese mensen of mensen met levensbedreigende aandoeningen (zoals hart-en vaatziekten ) . Een andere populaire gewicht-verlies chirurgie is maag nieten . Zoals bij elke operatie , is het belangrijk om alle risico's voorafgaand aan het ondergaan van deze procedures te begrijpen.