Weight Loss Plannen voor Kids

Met obesitas bij kinderen tarieven op de stijging in Amerika , zijn meer kinderen met ernstige gezondheidsproblemen voor de rest van hun leven als gevolg van hun gewicht. Overgewicht of obesitas kan leiden tot hart -en vaatziekten , diabetes , een hele reeks van emotionele problemen zoals depressie en slechte gevoel van eigenwaarde , en zelfs vroeg death.This artikel richt zich op het verstrekken van nuttige informatie en suggesties voor ouders, opvoeders en anderen die proberen te veroorzaken maak een voedings- , veilige en smakelijke plan van het gewichtsverlies voor kinderen. Vraag de Doc

Niemand - kind of volwassene - zou een plan van het gewichtsverlies te beginnen zonder eerst overleg met hun arts . Echter , omdat de kinderen nog in de groei en hun BMI ( Body Mass Index ) grafiek is verschillend van die van volwassenen , is het belangrijk om de arts van uw kind hoeveel het gewicht van uw kind kan nodig zijn om verliezen gezond te zijn vragen . Het kan meer of minder dan je zou denken . Bovendien, als uw kind al gezondheidsproblemen of is het risico voor bepaalde gezondheidsproblemen , is het best om een ​​arts te zien op de plan van het gewichtsverlies voor de veiligheid.
Voeding

Omdat kinderen groeien , is het belangrijk dat een dieet voor hen biedt nog wat ze nodig hebben om goed te groeien - zonder groeien dikker. Simpel gezegd , snijden calorieën zonder te snijden voedingsstoffen. Probeer voedsel dat hoger zijn aan eiwitten ( eieren , kip, soja, bonen ) en gezonde koolhydraten ( volkoren granen , groenten , fruit ) bereiden en vetten te vermijden . Overwegen te proberen vetarme alternatieven voor zaken als melk, kaas en pinda butter.It is ook belangrijk om portiegroottes te controleren , en gezonder voedsel , vooral hoger die in vezels zoals appels , bonen en volkoren granen , zal uw kind helpen langer een vol gevoel - zodat ze minder kans om snack tussen de maaltijden door . Het nemen van niet - voedingswaarde voedsel uit het huis kan ook helpen bij het controleren snacken uw kinderen ' en eetgewoonten , en zal helpen het hele gezin fitter en gezonder .
Oefening

Een plan van het gewichtsverlies is niet alleen over wat je kind is ( of niet ) eten. Kinderen van vandaag niet bijna net zo veel als de vorige generaties uitoefenen - onze technologische , overvolle wereld gewoon niet zo veel kans voor de aard van de actieve outdoor spel dat kinderen nodig hebben om fit en gezond te bieden . Echter , het hebben van een oefening plan kan uw kind helpen gewicht te verliezen en het weg te houden , terwijl het stimuleren van hun lichaam natuurlijke feel -good systems.When het gaat om oefenen, beginnen langzaam en kies dingen die leuk zijn . Aërobe activiteiten zoals wandelen , het spelen van basketbal en zwemmen kan leuke dingen die je samen kunt doen - en dat zeer nuttig kan zijn in een zeer korte tijd ( dat wil zeggen , 15 tot 30 minuten drie keer per week ) . Echter , moet u uw oefening plan te vermelden arts van uw kind en zorg ervoor dat de activiteiten die u overweegt, veilig zijn voor eventuele reeds bestaande of at-risk omstandigheden kan uw kind .
Support & Aanmoediging hebben

Iedereen die probeert om gewicht te verliezen heeft veel steun en aanmoediging . Ouderbetrokkenheid in een kid's plan van het gewichtsverlies is van cruciaal belang , maar je moet ook ( discreet ) laten leraren , club leiders , jeugdpastors of andere volwassenen in het leven van een kind weten over het plan. Hun steun kan uw kind helpen overwinnen verleidingen die hij eventueel loopt als je er niet bent ; en omdat ze een andere kant van je kind kan zien dat ze kunnen ook helpen de gaten te houden voor eventuele negatieve gedragsveranderingen of problemen die de aard van de wijzigingen een plan van het gewichtsverlies van nature produces.Additionally gepaard kan gaan , is het belangrijk dat je kijk op de plan van het gewichtsverlies - en op je kind - blijft positief . Compliment uw kind , vertel haar hoe trots je bent dat ze de controle over haar dieet en gewicht , en haar niet schelden als ze valt in de verleiding en verdwaalde uit het plan tijdelijk . Focus op het feit dat het plan van het gewichtsverlies is meer over het maken van zorgen dat hij gezond is dan te proberen om de manier waarop hij looks.Above alles veranderen , zorg ervoor kinderen begrijpen dat ze geen slechte mensen , omdat ze te zwaar zijn , zijn ze niet minder dan anderen vanwege het - dat dit niet een ongeneeslijke fout die ze voor altijd zullen worden vervloekt met . Moedig hen aan en laat hen weten dat ze dit te overwinnen , en dat je er bent om hen te helpen bij elke stap van de weg .