Weight Loss Tips voor Beer Drinkers & Rokers

Roken en drinken hebben het potentieel om hun tol op de geest en het lichaam . Er zijn een aantal mensen die zowel roken en drinken en vaak te doen op hetzelfde moment . Dan zijn er mensen die gewoon doen een of het ander . In sommige van deze gevallen zijn ze uiteindelijk het verkrijgen van wat gewicht en zijn op zoek naar hoe zich te ontdoen van het. Dit duurt enkele aanpassingen aan de normale routine samen met enkele disciplinaire maatregelen . Lighten Up

Bier is een zeer populaire keuze onder veel drinkers. Na een tijdje , kan een tolerantie opbouwen die mensen kan leiden tot het drinken van meer en meer bier om het gewenste effect dat afkomstig is van het drinken te krijgen. Niet alleen is dit slecht nieuws voor de lever, de alvleesklier en de bloedsomloop , maar het spreuken ook moeite voor gewichtsverlies inspanningen. Alcohol komt op maar liefst zeven calorieën per gram . Dit is bijna het dubbele van de calorieën die zijn gevonden in een gram koolhydraten of eiwitten. Met dat gezegd zijnde , een regelmatige 12 - ounce glas bier is gelijk aan ongeveer 150 calorieën . Anderzijds , die dezelfde hoeveelheid bier in de vorm van een lichte variant ongeveer 110 calorieën . Als zes reguliere bieren in een nacht werden verbruikt , dat is 900 fast - absorberende vloeibare calorieën . Als het licht bier wordt gekozen , kunt u zelf 240 calorieën voor dezelfde hoeveelheid alcohol .
Water

Water is een noodzakelijke voedingsstof om te overleven . Zonder dat, zou het lichaam uitgedroogd raken en zou falen te bestaan ​​na een paar dagen . Niet alleen helpt het om het lichaam gehydrateerd , maar het helpt ook spoelen gifstoffen uit het systeem en helpt bij de spijsvertering. Dit is waar het een waardevol instrument met drinken kan zijn. Als glazen water werden afgewisseld met glazen bier , zou je jezelf sparen calorieën omdat het water heeft er geen. Je zou ook compenseren het diuretisch effect van het bier.
Slow Down

Drinken in een snel tempo heeft een paar slechte gevolgen . Het kan je snel dronken worden , kan het kost meer geld , het kan je ziek en het kan ook leiden tot overtollige calorieën worden verbruikt . De beste manier om bier te drinken is het leuk en traag te nemen . Sip drankjes in plaats van slurpend , en vermijd puffend wedstrijden ten koste van alles .
Oefening

Oefening kan gelden voor zowel rokers , bierdrinkers en mensen die beide doen. Dit is een bewezen manier om niet uit wat uw situatie is gewicht te verliezen. Aerobic oefening helpt de bloedsomloop en verbrandt calorieën die leiden tot gewichtsverlies. Gewicht opleiding leidt tot spier te krijgen , die kunnen het metabolisme verhogen en bijdragen aan gewichtsverlies. In beide situaties , zou 30 minuten van de oefening vijf of meer dagen per week - kick start een gewicht- verlies doel . Na een paar weken en een aantal positieve veranderingen worden gemaakt, de verleiding om te stoppen kunnen zich nog manifesteren .
Voedingsmiddelenverordening

Eten heeft veel te maken met extra gewicht als het gaat om drinkwater . Voedsel dat wordt gevonden in bars wordt vaak gefrituurd en hoog in verzadigde vetten . Wanneer alcohol wordt geconsumeerd naast deze calorierijke voedingsmiddelen , het eindresultaat is gewichtstoename . Een manier om dit te voorkomen is om uit de buurt van de vleugels, de kaas friet , de nachos , de pepperoni pizza en de hamburgers blijven . Het kan nooit kwaad om te vragen voor een gezonde preparaat dat moet worden gemaakt . Bijvoorbeeld , gefrituurde groenten zijn rauw voordat ze worden bekleed met paneren en geworpen in de friteuse .

Het dieet moet ook worden vereerd toen niet drinken of roken. Bewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten zal oplopen na een tijdje. Het dieet moet bestaan ​​uit voedingsmiddelen die voedzame , rijk aan vezels en vol met vitaminen , zoals fruit , groenten , mager vlees , vis , zaden, noten , bonen en volkoren granen zijn .

Een laatste tip over eten 's avonds laat . Dit is een tijd dat het metabolisme is vertraagd en het lichaam wil slapen . Voeden grote hoeveelheden voedsel na het drinken van grote hoeveelheden vloeibare calorieën kan leiden tot hoge hoeveelheden vet op het lichaam . Het wegwerken van deze late-night eetbuien kan helpen gewicht te verminderen .