vergaderingen bijwonen . Weight Watchers is gebleken dat leden die vergaderingen bijwonen verliezen meer gewicht dan degenen die dat niet doen . Tijdens vergaderingen vindt u een heleboel positieve motivatie ontvangen en horen succesverhalen en tips om u op koers te houden . Als u het online programma doet alleen , probeer dan een maatje te vinden en ga akkoord met voortgangsrapportages wekelijks geven . Kopen van 2
graaf je punten . Punten zijn gebaseerd op een berekening van calorie -, vet- en vezelinname . Hoeveel punten je krijgt hangt af van hoeveel je weegt . Hoe meer je weegt , hoe meer punten je krijgt. Probeer niet om uw punten te raden. Schrijf op wat je eet en hoeveel punten elke maaltijd was de moeite waard . U zult verbaasd zijn hoeveel je eet .
Eet
3 je dagelijkse punten . Als je wilt bezuinigen , eet niet uw extra wekelijkse of oefening punten , maar zorg ervoor dat al uw dagelijkse punten eten. Het eten van minder dan dat zal gewoon je honger en negatieve invloed hebben op uw stofwisseling .
4
Verminder uw punt rantsoen als je verliest gewicht . Herberekenen uw punten na elke wegen inch Met ongeveer elke 10 kilo's die je verliest , zult u ook 1 punt per dag verliezen. Dit is om u te helpen te wennen aan het eten van minder .
5
stok mee. Ga naar vergaderingen of wegen online elke week , zelfs wanneer u gewicht gekregen . Als je een slechte week , gewoon doorgaan . Verbind je met dit als een levensstijl en weer op de rails van de volgende week .
6
oefening toevoegen geleidelijk . Vergeet niet dat je probeert om je leven te veranderen , jezelf niet burn-out . Zo ben ik begonnen met paardrijden een hometrainer en het toevoegen van 1 minuut per dag totdat ik kon rijden voor een uur .
7
Plan vooruit . Sommige leden van plan hun hele dag eten de avond ervoor . Niet worden gevangen eten van iets als je niet weet zijn punt waarde . Een paar minuten van de prep elke dag kan u helpen op koers te blijven .
8
Stock up op voedsel met 0 punten . Wanneer je laag draaien op punten , snack op groenten en je stash van andere 0 - punt voedsel .
Lijst van voedingsmiddelen die Vullen
Eiwit , vet en vezels alle vertragen de spijsvertering en helpen om langer een vol gevoel
Weight Watchers Programma Basics
Weight Watchers is een programma dat begon in de vroege jaren 1960 om mensen te helpen sta
Wat is de Weight Watchers Core Program
? Weight Watchers werd in de vroege jaren 1960 gesticht door Jean Nidetch . Het begon alle
Hoe te Weight Watchers Points Bereken
U kunt de Weight Watchers punt waarde voor etenswaren of maaltijden te berekenen als je we
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win