Hoe om uw dagelijkse Point Totaal Bereken

Het Weight Watchers programma maakt gebruik van een puntensysteem om u te helpen gewicht te verliezen en het weg te houden . De dagelijkse puntentotaal is het aantal punten van voedsel dat je mag eten op koers te blijven . De berekening is gebaseerd op verschillende factoren, waaronder gewicht , geslacht, leeftijd en activiteit . Wat je
Calculator
Toon meer instructies nodig
1

Noteer de basispunten voor geslacht. Mannen beginnen met acht punten . Vrouwen beginnen met twee punten . Een zogende moeder moet 12 punten als haar basis berekening hebben , tenzij ze te vullen met vast voedsel of formule . Als aanvulling , moet een zogende moeder beginnen met vijf punten . Kopen van 2

Voeg de punten voor leeftijd . Iedereen tussen 17 en 26 jaar oud moeten vier punten toe te voegen . Voor die leeftijden 27-37 , drie punten . Iedereen tussen de leeftijd 38 en 47 moeten twee punten toe te voegen . Voor degenen in de leeftijd van 48-58 , voeg een punt . Iedereen ouder dan 58 mag geen punten toe te voegen .
3

Bereken het gewicht punten . Het gewicht punten zijn gebaseerd op de eerste twee cijfers van het gewicht . Bijvoorbeeld , als je weegt 170 £ , moet je 17 punten toe te voegen . Enige factor die de eerste twee cijfers . Als je weegt 179 £ , is het nog steeds 17 punten .
4

punten voor de hoogte toevoegen . Iedereen die is 5 meter lang of korter mag geen punten toe te voegen . Als je tussen de 5 feet 1 inch en 5 feet 10 inches , voeg een punt . Iedereen die langer dan vijf meter 10 centimeter moet twee punten toe te voegen .
5

Overweeg activiteitenniveau door de dag. Iedereen die het grootste deel van de dag zit , zoals iemand die werkt bij een bureau baan en zelden beweegt rond in huis, moet geen punten toe te voegen . Voor degenen die matig actief , zoals zitten het grootste deel van de dag , maar met een aantal staan ​​en lopen , voeg twee punten . Iedereen die rond de meeste van de tijd loopt moet vier punten toe te voegen . Voor personen die zijn zeer actief en voortdurend in beweging , zoals iemand die op hun voeten de hele dag, moet zes punten toe te voegen .
6

Bereken het totaal. Tel alle punten . Bijvoorbeeld, als u een vrouw bent en verpleging , 25 jaar oud , weegt 130 £ zijn , zijn 5 meter 3 centimeter lang en matig actieve , zou u toevoegen 12 + 4 + 13 + 1 + 2 tot een totaal van 32 punten voor de dag te krijgen .