Eet magere yoghurt voor het ontbijt. Boven uw yoghurt met vers fruit of probeer mengen met fruit voor een smoothie . De levende en actieve culturen zal je buik minder opgeblazen te houden . Kopen van 2
Eet ongeveer tien amandelen voor een hart - gezonde bevredigende snack .
Geniet 3 een spinazie salade gegarneerd met gegrilde kip en kikkererwten en voeg 1 theelepel . van olie en een theelepel . azijn om het af voor de lunch .
4
Eet een appel voor een snack in de middag . Dit geeft je volledige vanwege het hoge vezelgehalte houden .
5
Geniet van gegrilde zalm met een kopje zelfgemaakte groentesoep voor het diner.
Oefening
6
Neem een 30 - minuten lopen als het weer het toelaat . Als het weer niet coöperatief , op en neer de trap van uw woning ten minste vijf keer . Als u geen stappen hebben , lopen rond uw huis. Boost je workout door het veranderen van uw wandeling naar een joggen of lopen.
7
Werk je buikspieren door het doen van crunches . Lag plat op de grond , je handen aan de zijkant van je hoofd , zodat je niet trekken aan je nek en trek je lichaam van de vloer slechts een paar centimeter . Als u een harde tijd houden van uw voeten naar beneden , schuif je voeten onder je bank om ze te houden .
8
Werk je biceps door het heffen van gewichten . In plaats van het kopen van gewichten , probeer die een ingeblikte groente in elke hand . Als u wilt zwaardere gewichten , probeer dan twee even grote flessen wasmiddel. Begin met het houden van uw handpalmen geconfronteerd - out en langzaam krullen de gewichten omhoog naar je schouders . Breng ze langzaam terug naar beneden . Herhaal dit 12 keer .
9
Werk je boven-en onderlichaam tegelijkertijd door het doen squat stoten . Hurken met je gewicht op je hielen . Raken de grond en plaats de handen op de vloer voor je . Spring je hielen achter u, zodat u zich in push-up positie . Houd je lichaam in plaats en springen en zet je lichaam weer in squat positie . Langzaam oprollen . Herhaal dit acht keer .
Hoe te Food Labels converteren naar Weight Watchers punten
Weight Watchers is een van de meest populaire dieet plannen rond , met veel succesverhalen
Hoe om te berekenen hoeveel Weight Watchers punten je krijgt
Weight Watchers is een geweldig bewezen programma om gewicht te verliezen , maar helaas ka
Hoe om gewicht Watcher Punten voor Pumpkin Bread Bereken
Weight Watchers is een commerciële dieet programma dat gebruikers in staat stelt om bij te
Eten Artikelen te eten terwijl op Weight Watchers
Weight Watchers is een dieet programma waarmee individuen uit te nodigen, voor een vergoed
Hoe om te volgen Weight Watchers terwijl hij op vakantie
Hoe te WeightWatchers Books Get
Hoe te houden aan het Weight Watchers Dieet Plan
Hoe te Weight Watchers Points verdienen met Exercise
Wat kunt u verwachten bij uw eerste Weight Watchers Meeting
Hoe om te winkelen voor de Weight Watchers Basisverzekering
Hoe te Weight Watchers Dieet Plan Punten Systeem gebruiken
Hoe online kopen Weight Watchers
Hoe de Weight Watchers Points waarde van uw favoriete recept Bereken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win