Weight Watchers Instructies

Weight Watchers , een internationaal gewichtsverlies bedrijf, opgericht in 1963 , heeft een vier -weg benadering van gewichtsverlies : eet slimmer , meer bewegen , behulpzaam gewoonten aannemen en ondersteuning krijgen . De meest recente Weight Watchers plan is de Momentum programma, dat Weight Watchers 'handtekening punten systeem gebruikt , samen met een focus op het vullen van voedingsmiddelen om klanten te helpen gewicht te verliezen . Weight Watchers klanten vergaderingen bijwonen in persoon of inschrijven voor Weight Watchers Online . De Punten Systeem

Weight Watchers klanten bepalen hoeveel punten ze per dag kunnen eten met een vooraf bepaalde formule op basis van geslacht, leeftijd , gewicht, lengte en niveau van activiteit , volgens de Weight Watchers "Aan de slag " begeleiden . Hier is de formule :

Geslacht: Vrouw - 2 pointsMale - 8 pointsNursing vrouwtjes - 12 punten

Leeftijd 17 tot 26-4 punten27 tot 37-3 punten38 tot 47-2 punten48 tot 58 - 1 pointOver 58-0 punt

Gewicht : Voer de eerste twee cijfers van uw gewicht in kilo's

Hoogte : Under 5 feet 1 inch - 0 punten5 feet 1 inch tot 5 feet 10 inches . - 1 pointOver 5 feet 10 inches - 2 punten

Activiteit niveau ( hoe je je dag door te brengen op de meeste dagen van de week ) : zitten - 0 pointsOccasionally zitten , maar meestal staan ​​- 2 pointsWalking de meeste van de tijd - 4 pointsPhysically hard werken de meeste van de tijd - 6 punten

samen alle punten aan uw dagelijkse limiet te bepalen. Bijvoorbeeld , voegt een 25 -jarige £ 180 vrouwelijke 18 voor de eerste twee cijfers van haar gewicht , voegt twee voor zijn vrouw, voegt vier voor haar leeftijd , voegt een punt voor haar lengte en twee punten voor haar activiteitenniveau. Dit geeft haar een dagelijkse punten toelage van 27 .

Weight Watchers -clients op de Momentum programma krijgt ook 35 wekelijkse flex punten en kan de activiteit punten te verdienen op basis van trainingsintensiteit en duur .
voedsel keuzes

Zodra u uw dagelijkse punten uitkering hebt te bepalen, is het tijd om voedingsmiddelen die je vult de hele dag zonder overschrijding van uw limiet te selecteren . Voedingsmiddelen krijgen een punten waarde op basis van hun calorieën , vet en vezels . Rekenmachines kunnen online punten de waarde van een voedsel te bepalen , maar een algemene regel is dat 50 calorieën is gelijk aan een punt . Terwijl er geen voedingsmiddelen zijn off limits , het Momentum programma legt de nadruk op het vullen van levensmiddelen, waaronder volkoren pasta en popcorn , om klanten te helpen een vol gevoel langer .
Wekelijkse bijeenkomsten

Een ander kenmerk van Weight Watchers is de wekelijkse vergaderingen . Weight Watchers studies hebben aangetoond dat cliënten die meer vergaderingen op regelmatige basis te verliezen meer gewicht dan degenen die zelden aanwezig . Cliënten wegen op de wekelijkse bijeenkomsten , waarvan de leiders hebben met succes afgevallen met Weight Watchers , en bespreken handige tips en verhalen voor een verblijf op het juiste spoor .
Lifetime Leden

Wanneer Weight Watchers klanten bereiken hun streefgewicht , ze beginnen met een zes weken durende onderhoudsfase van het plan , waar ze geleidelijk verhogen voedselinname en variatie . Als aan het einde van het onderhoud van de cliënt gewichten in binnen twee pond van hun streefgewicht , worden ze een lid voor het leven en kunnen de vergaderingen bijwonen zonder kosten zolang ze weging ten minste eenmaal per maand op niet meer dan twee kilo boven hun streefgewicht . Als ze dat doen , de klant moet de wekelijkse vergoeding terug te betalen , totdat ze hun doel gewicht weer te bereiken .
Weight Watchers Online

Als wekelijkse bijeenkomsten zijn niet voor jou , Weight Watchers Online is het alternatief . U krijgt toegang tot informatie over tarieven in kaart uw gewichtsverlies en lichaamsbeweging , en bekijk duizenden recepten en punten waarden .