Bereid twee Weight Watchers goedgekeurd voorgerecht recepten op zondag , genoeg om zes tot acht mensen te dienen , of maak zes recepten voor 2-3 personen elk dienen voor meer variatie tijdens de week. Herhaal het recept voorbereiding met 2-6 verschillende Weight Watchers goedgekeurd bijgerecht recepten, zoals gestoomde groenten of gebakken fruit . Weight Watchers - goedgekeurde recepten zullen de punten waarde hebben op het recept om u te helpen de juiste te nemen het punt totalen in uw dieet . Kopen van 2
Indeling 14 platen . Gelijkmatig gedeelte uit het voorgerecht en bijgerecht recepten onder de platen , met inachtneming van de Serveertip bedrag op het recept . Gebruik maatbekers nauwkeurig met de stukken bedragen te zijn . Bijvoorbeeld, als een recept suggereert een 1 portie , vult een maatbeker om de 1 kopje niveau en leg het op het bord .
3
De platen van voedsel met een tweede plaat gedraaid ondersteboven . Deze tweede plaat helpt het voedsel te beschermen tegen verpletterd in de vriezer , en helpt bij het vocht wanneer u het gerecht opwarmen .
4
Wikkel elke set van twee platen met heavy - duty aluminium folie om vriezer geurtjes houden weg van het voedsel .
5
Kleef een etiket aan de buitenkant van de folie . De naam van het voorgerecht en bijgerecht , en de punten waarde voor elk item . Op deze manier kunt u gemakkelijk te bereiken voor een maaltijd die is binnen uw bereik punten voor die dag . Bijvoorbeeld , als je gewend wat meer punten dan gebruikelijk voor een onverwachte traktatie op kantoor , kiezen voor een lagere punten bereide diner.
Plaats
6 vier borden in de koelkast die je verwacht om te eten voor lunch en diner in de komende twee dagen . Bevries de resterende bereide maaltijden tot u klaar bent om ze te verwarmen zijn .
7
Verwijder de aluminiumfolie van de platen , en magnetron de maaltijd met de tweede plaat op de top op hoog vermogen tot het kookt door en de temperatuur van het voedsel bereikt 165 graden Fahrenheit . Gebruik een levensmiddel thermometer om de juiste temperatuur te bepalen. Dit kan tussen drie minuten en 10 minuten, afhankelijk van het voedsel wordt opgewarmd , en of het gerecht werd bevroren of gekoelde .
8
Maak een partij van een koud voorgerecht salade van een Weight Watchers - beproefd recept . Verhoog de hoeveelheid kruiden en specerijen en het gebruik van vet, lage punten specerijen zoals gearomatiseerde azijn of mosterd . Koel deze salade voor maximaal drie dagen voor het serveren als een no - kok optie voor een snelle lunch .
Hoe te Weight Watchers Points voor restaurants Online Berekenen
Als u op zoek bent naar manieren om gewicht te verliezen , diëten, zoals het Weight Watche
Hoe te Weight Watchers Points Bereken
U kunt de Weight Watchers punt waarde voor etenswaren of maaltijden te berekenen als je we
Wat kunt u verwachten bij uw eerste Weight Watchers Meeting
Het maken van de beslissing om een groep als Weight Watchers join kan intimiderend zijn .
Hoe de Weight Watchers Basisverzekering
Met de Weight Watchers Basisverzekering , kunt u eten zo veel van de goedgekeurde voedsel
Hoe maak je een Weight Watchers dagboek bij te houden
Wat zijn Weight Watchers setpunten Waarden
Hoe te Food Labels converteren naar Weight Watchers punten
Hoe te gebruiken Weight Watchers Online
Lijst van voedingsmiddelen die Vullen
Hoe je je Weight Watchers Flex Punten Bepaal
Hoe te gebruiken Weight Watchers Flex punten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win