Diabetes is een chronische aandoening die vereist nauw gemonitord medische behandeling , samen met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging . Een gezond dieet voor diabetici houdt de consumptie van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid fruit , groenten en koolhydraten en het beperken van desserts en voedsel hoog in verzadigd vet . Voor het begin van een nieuw dieet je moet spreken met uw arts , en samen kunt u het beste regime te bepalen. Insuline of pillen
< p > Afhankelijk van of u lijdt aan type 1 of type 2 diabetes , zal uw arts medicijnen die dagelijks moeten worden genomen om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden voorschrijven . Als u een dosering vergeet , niet verdubbelen op de volgende geplande dosis goed te maken voor het missen van een. Controleer uw bloedsuikerspiegel voor het eten en twee uur na het eten . Maak een dagboek voedsel dat laat zien wat je gegeten hebt , de tijd en uw bloedsuikerspiegel voor het eten en twee uur na het eten . Dit helpt uw arts te bepalen welk voedsel zouden kunnen worden waardoor de stijging van de bloedsuikerspiegel .
Healthy Diet
< p > Een dieet dat veel fruit , groenten en andere niet - zetmeelrijke biedt voedingsmiddelen met een beperkte inname van zetmeelrijk voedsel wordt aanbevolen door de American Heart Association . Bij het eten , moet uw maaltijd bestaat meestal uit niet- zetmeelrijke voedingsmiddelen , gevolgd door kleinere porties vlees en zetmeelrijke voedingsmiddelen . Niet- zetmeelrijke voedingsmiddelen zijn de meeste groene groenten , wortelen , champignons , komkommers en tomaten . Zetmeelrijke voedingsmiddelen zijn brood , pasta , zuivel , koekjes en veel snack items . Verminder je inname van verzadigd vet en transvet te elimineren uit je dieet , want het verhoogt je bloedsuikerspiegel en de oorzaak van gewichtstoename . Verzadigde vetten zijn te vinden in volle melk , eieren , kaas en rood vlees . Verwijder het eigeel uit je dieet om het cholesterolgehalte te verlagen , en schakel je rood vlees met mager vlees . Kip, vis en mager rundergehakt zijn gezonde alternatieven die eiwitten bieden zonder hoge hoeveelheden vet . Schakel van boter en margarine tot olijfolie , koolzaadolie of zonnebloemolie om verzadigd vet te verminderen .
Oefening
< p > Een wandeling maken , tuinieren of ga naar de sportschool tellingen in de richting van de behandeling van uw diabetes , helpt bij endorfine vrijkomen en gewichtsverlies . Verkrijg tenminste 30 minuten lichaamsbeweging per dag gedurende vijf dagen van de week , en strekken zich uit over ten minste 10 minuten voor uit te werken om de spieren en mogelijk letsel te voorkomen . Als je niet kan uitoefenen gedurende 30 minuten , breken uw oefening routine in 5 tot 10 minuten.
