Diabetes 2 Dieet

Mensen die zijn gediagnosticeerd met diabetes type 2 zijn niet van plan om te worden veroordeeld tot een levenslange dieet dat hen beperkt mateloos , maar om uw diabetes onder controle te brengen , moet u een aantal wijzigingen aan te brengen in uw eetgewoonten . Type 2 diabetici zijn meestal op een behandelplan dat medische voeding therapie samen met een dieet dat is gericht in de richting van het verliezen van gewicht is inclusief . Door het verliezen van gewicht , zult u niet alleen uw risico op hart -en vaatziekten en andere gewicht gerelateerde problemen te verlagen, zal de insuline - resistentie niveau en verlagen. Groenten en Fruit

Alle mensen met diabetes moeten een dieet rijk aan groenten en fruit hebben . Deze juweeltjes zijn laag in calorieën en zorgen voor oplosbare vezels, die is vooral goed voor de diabetische patiënt omdat ze vertragen de opname van glucose in je darmen . Kies een vers stuk fruit voor uw snacks en fruit die zijn beladen met stroop zijn voorkomen . Want je doel is om gezond te eten en gewicht te verliezen aangezien u bij het ​​beheren van uw bloedsuikerspiegel , krijgt u de meest profiteren van het eten van verse groenten per dag . Gebruik een verscheidenheid van groenten in een salade dagelijks , en doe uw groenten niet verdrinken in boter of rijke sauzen die beladen met transvetten .
Koolhydraten

De dagelijkse koolhydraat inname kan het lastigste deel van het dieet van de diabetes te zijn. Koolhydraten komen in complexe en eenvoudige vormen en af te breken in suiker in ons lichaam . Verschillende voedingsmiddelen hebben verschillende effecten op onze bloedsuikerspiegel omdat het lichaam breekt voedsel naar beneden in een verschillend tempo . Koolhydraten , of het nu een aardappel of een candy bar , nemen overal van 2:55 uur te verteren . Het duurt 3-6 uur voor eiwitten te verteren en zo veel als acht uur voor vet te verteren , dus het is belangrijk om bij te houden van de hoeveelheid koolhydraten die je eet bij elke maaltijd . Je inname van koolhydraten moet gelijkmatig worden verspreid over de dag . Veel diëtisten raden u aan een tijdschrift van de keren dat je eet en het soort voedsel dat je eet gedurende de dag .
Diabetes Voedsel Piramide

Volgens de American Diabetes Association , moet je ook zes of meer porties van granen, bonen en zetmeelrijke groenten in je dagelijkse voeding . Dit zou onder meer voedingsmiddelen, zoals brood , bonen , rijst en pasta . Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan eiwitten, vitaminen , mineralen en goede koolhydraten . U dient drie tot vijf porties groenten per dag en twee tot vier porties fruit per dag. Ze zijn rijk aan vezels en andere belangrijke vitaminen en een zeer belangrijk onderdeel van het dieet van de diabetische 's . Consumeer 2-3 porties melk en melkproducten per dag , en eet 2-3 porties vlees en vis . Tenslotte is het zeer belangrijk om de inname van snoep , die zijn gevuld met suiker en vetten beperken . Je vet inname moet worden beperkt tot het beetje olijfolie die u gebruikt om voedsel of de trans - vetvrije boter die je op je brood en andere voedingsmiddelen te gebruiken gedurende de dag voor te bereiden .