Koolhydraten DiabetesDieet

De diagnose diabetes betekent niet dat je hoeft te doen van al het voedsel dat je liefde . Het creëren van een eenvoudige dieet plan zal u toelaten om te genieten van eten en comfortabel voelen bij het uit eten gaan . De diabetes voedselpiramide is te vinden op de website van American Diabetes Association . Het toont aan dat de meeste voorkomende voedingsmiddelen die u moet consumeren koolhydraten zoals granen, bonen , groenten, fruit en zetmeelrijke groenten . Het tellen van koolhydraten en controle over de porties zijn de beste manier om diabetes te beheren volgens de Mayo Clinic . Glycemische index

Probeer na een glycemische grafiek voor koolhydraten tellen . De glycemische index van voedingsmiddelen is de meting van hoe snel suiker is het invoeren van uw bloed . Voedingsmiddelen met een hogere glycemische aantal verantwoordelijk voor het verhogen van uw bloedsuikerspiegel sneller dan voedingsmiddelen met een lager aantal zal zijn . Kijken naar de glycemische index nummers is een van de gemakkelijkste manieren om uw inname van koolhydraten te beheren .
Gezonde koolhydraten

Kiezen voor gezonde koolhydraten zal ook helpen reguleren je bloedsuikerspiegel . Selecties maken zoals bruine rijst , volkoren pasta's, brood en graanproducten , die zal helpen om uw bloedsuikerspiegel gecontroleerd . Groenten en fruit vallen ook onder de gezonde koolhydraten categorie. Eet peulvruchten zoals erwten , bonen en linzen , die ook helpen reguleren je bloedsuikerspiegel en zijn gevuld met vitaminen en mineralen .
Ongezonde koolhydraten

Vermijd de ongezonde koolhydraten die je bloedsuikerspiegel veel sneller dan gezonde koolhydraten te verhogen . Beperk uw inname van witte bloem, suiker producten , witte rijst en verwerkte levensmiddelen die in de ongezonde koolhydraten categorie vallen . Lees etiketten op alle verpakte en ingeblikt voedsel voor koolhydraten .
Portion Control

Portie controle is de belangrijkste factor in het beheer van uw diabetes . Meet uw eten wanneer het handig is , omdat het een lange weg te gaan in het helpen je gezond te blijven en trim . Een portie van brood is een slice, 1/4 van een bagel en 1/2 kopje gekookte granen . Een kopje rauwe groenten is een portie en 1/2 kopje gekookte groenten is ook een portie . Een half kopje van erwten , maïs , of gekookte bonen maakt een portie met 1 /3 kop van pasta