Hoe om te winkelen voor boodschappen Wanneer Diabetische

Volgens de Centers for Disease Control , zijn er meer dan 20 miljoen mensen met diabetes in de Verenigde Staten . Diabetici hebben moeite behoud van een goede bloedsuikerspiegel , wat problematisch is omdat de cellen nodig hebben om glucose energie. De symptomen van diabetes zijn vermoeidheid , wazig zien , verhoogde dorst en vaak plassen . Diabetici controleren regelmatig hun bloedsuikerspiegel met at-home kits . Naast medicatie , kan de behandeling methoden omvatten een verlaagde inname van suiker , routine lichaamsbeweging en maaltijd planning . Soorten Diabetes
< p > Type 1 diabetes zijn afhankelijk van insuline. Type 2 diabetici hetzij resistent tegen insuline of kan geen voldoende eigen insuline . Mensen met type 2 diabetes in staat zijn om volledig controle over hun ziekte met de juiste voeding en lichaamsbeweging , zonder de noodzaak voor medicatie . Complicaties in verband met diabetes omvatten gewichtstoename , hart-en vaatziekten , en problemen met de zenuwen , ogen, nieren en voeten .

Zwangerschapsdiabetes , die optreedt tijdens de zwangerschap , heeft geen directe invloed op de andere dan een verhoging van de gewichtstoename en frequent urineren moeder . Complicaties bij de ongeboren baby zijn ernstiger , met inbegrip van een hoger geboortegewicht , een lage bloedsuikerspiegel , ademhalingsproblemen en een verhoogd risico op diabetes op latere leeftijd.
Dieet
< p > Werk met een arts of diëtist om de dagelijkse calorie behoeften te bepalen . Blijven dicht bij uw ideale gewicht is een manier om bloedsuikerspiegel natuurlijk behouden .

Diëtist Leah McGrath wijst erop gericht op portiegrootte en koolhydraten bij het maken van kruidenier aankopen . McGrath wijst erop dat diabetici bijna alles kunt eten , zolang het met mate .

Eenvoudige maaltijd veranderingen omvatten het verhogen van vezels , het verminderen van zout en het verminderen van vetten . Studies suggereren dat het mediterrane dieet lagere bloedsuikerspiegel kan helpen . Staples van het mediterrane dieet bevatten fruit, noten , vis en gezonde olijfolie

Selecteer een verscheidenheid aan groenten en fruit . ; vers, bevroren en ingeblikte zijn prima, maar kies verwerkte producten met een laag zout en suikergehalte . Toevoegen gezonde oliën aan uw dieet van vis en noten , en vermijd verwerkte vaste oliën gevonden in boter of margarine . Kies magere stukjes vlees en gevogelte , en voor te bereiden door roosteren of bakken op een zodanige wijze aan het vetgehalte te beperken .
Controleren Etiketten
< p > De meeste voedingsmiddelen gevonden in de supermarkt zijn nu verplicht om de Nutrition Feit label hebben . Controleer of alle etiketten voor de aankoop om een beter geïnformeerde consument te worden en wijzer voedingskeuzes. Het label bevat informatie zoals portiegrootte , calorieën en percentage van de aanbevolen dagelijkse waarde

Diabetici kunnen de neiging om alleen richten op suiker niveaus van voedsel. ; echter , moeten ze ook rekening houden met koolhydraten niveaus , terwijl kijken naar voedsel , want als koolhydraten worden verteerd ze om te zetten in suiker . Sommige mensen denken dat suikervrije producten zijn het beste voor mensen met diabetes , maar deze items kunnen onvoorziene bijwerkingen, zoals gas, opgeblazen gevoel en problemen met de spijsvertering hebben .

Raadpleeg de verpakking voor zout en suiker niveaus . Items die je niet kunnen overwegen om zoet of zout kan verborgen niveaus bevatten . Een gemakkelijke manier om de hoeveelheid suiker of zout te bepalen in een item is om te zien waar het valt in de ingrediëntenlijst . Hoe hoger het ingrediënt wordt vermeld, het hogere gehalte van dat ingrediënt .

Alleen maar omdat een pakket is klein , niet aannemen dat het is slechts een portie . Raadpleeg het Etiket van de Voeding voor nauwkeurige porties .