Een eenvoudige Internet query op het onderwerp onthult de brede scope van deze interpretaties . Soms is het dieet betekent letterlijk niets anders dan koffie en appels , voor diverse periodes - vanaf 24 uur tot enkele dagen , afhankelijk van het beoogde doel . Aan de andere kant , net als in de 3 - Apple - a - Day Plan , appels worden gewoon toegevoegd op de top van een zorgvuldig gestructureerde maaltijd plan ; het maakt geen specifieke melding gemaakt van koffie , echter. Weer anderen gewoon gooien in appels en koffie schijnbaar willekeurig en noemen het een Apple en Coffee Diet . Het is belangrijk om te overwegen het feit dat de overgrote meerderheid van de voorstanders van dit dieet en zijn varianten hebben zeer dubieus of niet bekendgemaakte referenties .
Rationale
Afhankelijk van de definitie van de voeding gebruikt , de logica achter het varieert sterk . In sommige gevallen is de reden niet expliciet evident , en moet dus worden afgeleid . Bijvoorbeeld , kan men alleen maar veronderstellen dat het idee achter de hard- core versie (koffie en appels uitsluitend) is ernstig tekort en uitdroging calorie . Zoals de bedoeling is , de gecombineerde effecten van cafeïne - een bekende diureticum - zou en het lichaam de natuurlijke reactie op voedingsstoffen /energie ontbering ontstaan van de diurese ( waterverlies ) , die zeker zou leiden tot snel gewichtsverlies in ieder geval tijdelijk . Sommige vet en spierweefsel kan ook verloren gaan , afhankelijk van de duur van dit dieet .
Vanuit het oogpunt van gezondheid fysiologische dergelijke techniek is absoluut afgeraden .
aantal beveelt appelen voor hun superieure voedingsstoffen inhoud , beweren dat hun consumptie zal ons bevrijden van al onze problemen . Zonder twijfel , appels te maken voor een zeer gezonde optie : ze zijn rijk aan vezels en verschillende vitaminen en mineralen , allemaal binnen een vrij slanke hoeveelheid calorieën . Hun voordelen kunnen echter alleen manifesteren als zij dienen slechts als een onderdeel , niet de stichting, van een algemene gezonde levensstijl en goede voeding .
Andere voorstanders wijzen erop dat een aantal dagen van strenge koffie en appels een soort kan dienen van ontgifting procedure . Veel legitieme vasten en ontgifting protocollen bestaan; appels en koffie is niet een van hen . Deze " snel" zal niet ontgiften niemand , maar wat zal waarschijnlijk niet in plaats daarvan wordt geven een woedende hoofdpijn , slapeloosheid , hyperstimulatie en zure reflux , zoals de effecten van cafeïne , stress van de calorie-tekort en uitdroging bundelen hun krachten , volgens de auteurs van & quot ; Krause 's Food , Nutrition , & Dieet Therapie & quot ; en & quot; . Textbook of Natural Medicine & quot ;
Er is wat weinig bewijs dat cafeïne de eetlust kan onderdrukken en het metabolisme verhogen , maar het effect is marginaal op zijn best , terwijl de dosis die nodig is om het te produceren aanzienlijk. Hoe dan ook, het is een slechte keuze , zoals overmatige consumptie van cafeïne is in verband gebracht met verschillende aandoeningen, waaronder chronische vermoeidheid , PMS en depressie , volgens de auteurs van & quot; Krause 's Food , Nutrition , & Dieet Therapie & quot ; en & quot; Textbook of Natural Medicine & quot; .
Als Men moest kiezen
Een van de meer redelijke appel diëten rondzweven is waarschijnlijk de 3 Apple - a - Day Plan. Gezien het feit dat het, in tegenstelling tot de meeste anderen , is eigenlijk gemaakt door een gekwalificeerde professional dieet , leent het respectabele geloofwaardigheid. Bovenal biedt het een algemeen gezond voedingspatroon , maar dan wel een dat is onevenredig hoog in eiwit , terwijl enigszins ontbreekt in een aantal belangrijke categorieën levensmiddelen . Inderdaad , het is waar , appels zijn voedingswaarde waardevol en deze vóór het eten van elke maaltijd , als dit plan suggereert , kan helpen bij de eetlust controle - en niet te vergeten dat ze smaken het best op een hongerige , lege maag . Maar deze eigenschappen nauwelijks beperkt appels . Een verscheidenheid van vruchten moet regelmatig eerder op gegeten worden , tijdens of na een maaltijd , vooral als ze junk en verwerkte voedingsmiddelen te vervangen. De 3 - Apple - a - Day Plan biedt wel legitiem als niet bijzonder innovatief dieetadvies , maar de toevoeging van appels lijkt grotendeels triviaal.
Verdict
Het basisidee van een gezonde voeding is in de eerste plaats om rommel , dierlijk vet en suiker te vermijden , waarbij de focus voornamelijk op groenten, volle granen, fruit , bonen en peulvruchten , sommige noten en zaden , vetarme zuivelproducten ( indien gewenst ) , en af en toe vlees , bij voorkeur als koud water vissen . Totale dagelijkse calorie-inname aangepast aan iemands niveau van activiteit en gewicht doelen is uiteraard een belangrijke factor, alsook , volgens de & quot; Krause 's Food , Nutrition , & Dieet Therapie & quot ; en & quot; Textbook of Natural Medicine & quot . ; Vanuit dit grootser perspectief , koffie en appels zijn grotendeels irrelevant .
Op basis van de momenteel aanvaarde normen van de voedingswaarde praktijk , koffie en appels als het belangrijkste middel van het verliezen van gewicht kan niet worden aanbevolen . Gewichtsverlies moet altijd geleidelijk en gericht op de lange termijn onderhoud , zodra de gewenste samenstelling van het lichaam wordt bereikt .
Detox producten beweren dat het menselijk lichaam van schadelijke gifstoffen te reinigen.
U kunt £ 30 verliezen. in 15 dagen en alles wat je hoeft te doen is eten artisjokken voor
Juice vasten is uitgegroeid tot een populaire optie voor mensen die op zoek om snel gewich
In zijn boek , Avonturen in Dieet , Arctic ontdekkingsreiziger Vilhjalmur Stefansson ver
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win